創傷或災難後充滿壓力的處境，可能使得我們變得易怒且難以控制脾氣。有一些憤怒是正常、甚至是有幫助的，但太多的憤怒則可能會產生不好的影響。

本文羅列一些可以幫助你作自我憤怒管理的技巧。