有些人在災難後，會增加酒精、處方藥物、或其他藥品的使用量。使用藥物或酒精似乎可以暫時幫你避開和壓力有關的負面感受；然而，以長期來看，卻事實上會讓狀況更糟糕。

本文羅列一些幫助你如何避免酒精、藥物濫用的方法，希望能協助您找出克制用量的方法、減少您對藥物的使用量。