經歷重大創傷或災難後，緊張和焦慮的反應是很常見的。

在一天當中，如果你能花些時間從事放鬆活動，協助自己平靜下來，會讓你更容易入睡與維持注意力，更有精力來面對生活。本文介紹一個有助於放鬆的基本呼吸法，邀請您一起來練習。