EL MEJOR PLAN DE VERANO:
MANTENERNOS FELICES, SANOS y A SALVO,
DISFRUTANDO NUESTRO TIEMPO LIBRE, RECREÁNDONOS.
Desde el Plan de Salud te ayudamos a planificarlo siguiendo este DECÁLOGO con las
propuestas que hemos estado experimentado a lo largo del curso, tal como puedes repasar
con unos minutillos de lectura (QR)
1º DISFRUTA de la SALUD que hemos recobrado y del TIEMPO LIBRE que te has ganado. VIVE
plena y CONSCIENTEMENTE ese “estado de completo BIENESTAR físico, mental y social”.
2º EVITA enfermar, ALÉJATE de todo “mal bicho” que te haga peligrar y te genere alguna
“patía”. Ya sean los virus, la ansiedad o cualquier tipo de toxicidad y adicciones, a sustancias o
en relaciones. No se te ocurra empezar a fumar, a beber o a apostar, y si lo hiciste, ya DÉJALO.
Es una pesada carga que antes o después te dolerá.
3º QUIÉRETE enter@, de manera INTEGRAL, por fuera y por dentro. EQUILIBRA TU DIETA Y no
ya por lucir silueta, ya sea tipín o tableta sino porque ganarás en CALIDAD DE VIDA, a corto y
largo plazo, si te cortas en azúcares añadidos, grasas saturadas, alimentos procesados y cafeína
y sal…Empieza el día con un DESAYUNO mediterráneo con su zumo natural, una tostada
integral con su aceite de oliva y su buen tomate u otra pieza de fruta, y acábalo con una ligera
cena.
4º SAL al AIRE LIBRE, al MONTE a patearlo en familia, a pedalear las sendas. Queda para
JUGAR, pero no en línea, para echar una “pachanga” a lo que sea pero con un balón de verdad,
que te hace mucha falta porque con las 2 horas de E.F. y los recreos deportivos sabes que nos
quedamos cortos muy a nuestro pesar. Busca REFRESCARTE la piel y las ideas, Ve a la piscina,
al río o al mar a navegar. Pero no dejes de MOVERTE y RESPIRAR a pleno pulmón, ahora que ya
se puede. VIAJA.
5º PROTEGE TU ENTORNO NATURAL, mantenlo LIMPIO y no malgastes los recursos que te
ofrece. Contribuye a la SOSTENIBILIDAD DEL PLANETA con todos los granitos de arena que
estén a tu alcance. Pon en práctica las 5Rs. Reduce tus compras lejanas y de usar y tirar,
reutiliza todo lo que aún sirva, dale una 2ª vida a esos vaqueros que ya no te pones, retira todo
plástico a tu alcance, rechaza nuevas bolsas y detén las que te llegan, usándolas para separar
tapones y útiles de escritura a reciclar. SÉ “ECONSCIENTE” en cada minuto y recuerda que la
energía solar y eólica puede recargarnos las pilas y el ánimo y no deja huella de carbono.
6º ECHA UNA MANO, la que quieras y cómo elijas, porque siempre hay quien la necesita.
Aunque esa persona cercana no te lo pida expresamente puedes ofrecérsela tú. En cualquier
ONG serás bienvenido si quieres OCUPARTE en COLABORAR, preséntate voluntario en una
causa que te motive, de esas que valgan tu esfuerzo y que te resulte gratificante. Participa en
una jornada SOLIDARIA, apúntate a una Deportiva en beneficio de algo que te merezca la pena
para para recaudar fondos o para cambiar las formas, concienciado sobre los problemas
globales o particulares.
7º SIENTE y APRECIA LO QUE LA VIDA TE OFRECE, la BELLEZA de un paisaje, de una obra de
arte, de la música, de la danza, de una buena charla, de una sonrisa abierta, de una mirada
cálida…. Y DÉJATE FLUIR para EXPRESARTE, con tu propio LENGUAJE, también con el corporal.
8º APRENDE CADA DÍA algo nuevo para que tu LUZ BRILLE. Apúntate a talleres de escritura, de
dibujo, de cocina, de bricolaje, de ritmo, de primeros auxilios… DESCÚBRETE CAPAZ de salvar
una vida, de hacer manualidades para regalar, de entretener con malabarismos… Lee ese libro
que te está esperando, escucha un ilustrativo podcast que te han recomendado o graba el tuyo
Ponte esa charla TED, en inglés o francés. SIÉNTETE MÁS HÁBIL e INTELIGENTE también
emocionalmente y MÁS ÁGIL, también mental y emocionalmente… y ELEVA TU
AUTOCONFIANZA para lograr lo que te propongas.
9º. RELÁJATE para poner el broche perfecto a cada día bien aprovechado con una buena
noche de DESCANSO. Pierde de vista el móvil para pasar un rato al fresco o viendo una buena
peli antes de acostarte y mantenlo en modo avión hasta después de levantarte, que ese
vistazo a tus redes puede esperar a que te despejes. No dejes que te asalten las notificaciones,
las malas noticias, la desinformación o la publicidad que no eliges. Ten presente que EN TU
OCIO MANDAS TÚ.
10º. PRESTA ATENCIÓN A LO IMPORTANTE, de LAS PERSONAS A LAS QUE QUIERES,
compartiendo momentos de calma y de algarabía. COGE AL VUELO LAS OPORTUNIDADES que
nos da la vida. Y recuerda SER GENEROSO Y GRATO porque “todo el mundo da lo que recibe, y
luego recibe lo que da…No hay otra NORMA”. Canción de Jorge Drexler que te dedico para
despedirme deseándote una radiante SALUD.