Embedded Files
🏆NEUS LEAGUE 2025🏆
🏆NEUS LEAGUE 2025🏆
Pendent d'actualització del calendari setmanal. Més noticies a l'hora del pati!
Dilluns, 31 DE MARÇ
Com cada any, Catalunya s’uneix a la celebració del Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF) el 6 d’abril, amb l’objectiu de sensibilitzar la població sobre la importància de mantenir-se activa i reduir el sedentarisme per millorar la salut i el benestar general, seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). La Secretaria General de l’Esport i l’Activitat Física (SGEAF) i l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) lideren aquesta iniciativa, que s’allargarà durant quatre setmanes, de l’1 d’abril al 5 de maig.
Com pots sumar-te al DMAF ?
A casa: Realitzant exercicis de força i estiraments, balla, practica ioga o inclou tasques domèstiques actives!!
Al medi natural: Gaudeix de la natura amb activitats com marxa nòrdica, caminades, sessions d’exercici a l’aire lliure, ciclisme o natació. Recorda sempre que cal respectar i tenir cura dels entorns naturals.
Als equipaments esportius: Participa en masterclasses, activitats dirigides, competicions o reptes col·lectius.
Al patí del Neus Català: Participant a la Neus League durant els mesos d'Abril i Maig.
A l'aula: Durant aquesta setmana practicarem les pauses actives. Per aquest motiu, us proposo que abans de començar les classes que feu avui, realitzeu tot el vostre grup i docent a la vegada un total de 25 sentadetes. Som-hi!! 🏋️
Per acabar amb una reflexió:
Durant un moment, penseu en el vostre cos com si fos un mòbil. En el cas del mòbil, si el deixes dies sense carregar, es queda sense bateria i no funciona bé. Doncs el cos funciona igual: si no el mous, es desgasta abans, se sent més cansat i té menys energia. Però si el cuides i el mantens actiu, rendeix millor i et fa sentir més bé.
I Vosaltres? Que feu per carregar el mòbil? Compartiu els vostres interessos i hàbits actius!
Ep! No oblideu les primeres 25 sentadetes!!
Dimarts, 1 d'abril
Bon dia a tothom,
Què tal van anar les sentadetes d'ahir?☺️ Si algun grup es va saltar alguna classe, podeu recuperar-les avui...🏋️ El que calgui per moure'ns i activar-nos!
Vivim en una era on la tecnologia ens facilita moltes tasques, però també ens convida a passar més temps asseguts davant de pantalles. És fàcil caure en la rutina sedentària, però és essencial recordar que el nostre cos està dissenyat per moure's. L'activitat física no només enforteix els músculs i millora la salut cardiovascular, sinó que també té un impacte positiu en la nostra salut mental, augmentant l'energia, reduint l'estrès i millorant l'estat d'ànim.
No es tracta de convertir-se en esportistes d'elit, sinó d'incorporar petits hàbits actius en el dia a dia: caminar o anar en bicicleta a l'institut, utilitzar les escales en lloc de l'ascensor, ballar les teves cançons preferides o simplement fer estiraments després d'estar molta estona assegut. Aquests petits canvis poden marcar una gran diferència en la teva qualitat de vida. Aquí alguns trucs per ser més actiu en el vostre dia a dia:
SUMA 60 MINUTS. Acumula 60 minuts de moviment al dia fent activitats que t’agradin. No cal fer-ho de cop: si tens 10 minuts, aprofita per moure’t. El teu cos ho necessita i cada minut compta!
ACTIVA’T. Puja i baixa escales i desplaça’t caminant sempre que puguis. Mou-te amb “Transport actiu”: bicicleta, patinet o patins (fent servir les proteccions adequades: casc, genolleres, etc). Col•labora en la feina de casa, vés a mercat, passeja el gos... Tot suma!
MOU-TE. Si fa massa estona que ets davant de l’ordinador, la televisió, amb el mòbil, etc., fes pauses actives: aixeca’t, mou-te, estira’t, balla. Procura no passar més de 2 hores al dia davant del mòbil.
GAUDEIX. Fes de l’activitat esportiva un dels millors moments del dia, amb els amics, la família o tu sol/sola. Passa-t’ho bé, prova activitats diferents i troba les que t’agradin!
ENROTLLA’T. Anima la teva colla a fer esport i a gaudir d’un temps d’oci actiu. Busqueu un repte i prepareu-vos per assolir-lo. Compartireu bons moments!
POSA’T EN FORMA. Si fas esport amb regularitat no ho deixis, t’ajudarà a sentir-te bé i en forma. Si fins ara no ho has fet, prova-ho, experimentaràs noves sensacions. Ho notaràs tu i també ho notaran els altres!
PARTICIPA. Anima’t i participa en curses, excursions a peu o amb bicicleta, tornejos esportius o activitats de ball i dansa. I apunta’t també a alguna de les activitats esportives de institut, com la Neus League, a les activitats del Casal de Joves, a les que organitza l'Ajuntament de Cornellà o en alguna entitat esportiu de l'entorn. T’ajudarà a fer nous amics i amigues, a organitzar-te millor i a ser constant!
DESCONNECTA. Per concentrar-te i rendir més en els estudis, busca una estona per fer exercici: caminar, córrer, ballar, patinar, jugar un partit, etc. Contribueix a millorar les teves notes!
INFORMA’T. Si no saps quina activitat física triar, no dubtis a preguntar-ho als amics, als pares o a un professional de l’esport o la salut. Et donaran idees i en trobaràs alguna que t’interessarà.
FES SALUT. A més de moure’t també fas salut si menges a taula àpats variats amb força fruita i verdura (5 racions al dia), beus aigua sovint i procures dormir un mínim de 8 hores.
Per inspirar-te encara més, et convido a veure aquest vídeo:
PARTITS DE LA JORNADA
PARTITS DE LA JORNADA
Dimecres, 2 d'abril
Bon dia a tothom,
Avui us vull parlar de Tania Álvarez, una jove boxejadora catalana que, amb només 22 anys, s'ha convertit en una referent del boxa europeu. Nascuda a Sant Esteve Sesrovires (Baix Llobregat), va començar en el món del boxa als 14 anys, quan va acompanyar el seu germà a un gimnàs i va decidir provar aquest esport. Des d'aleshores, no s'ha tret els guants, demostrant una passió i dedicació excepcionals.
Malgrat els seus èxits, Tania ha hagut d'afrontar nombrosos obstacles. Ha compaginat la seva carrera esportiva amb altres feines per poder mantenir-se, i ha destacat la dificultat de trobar patrocinadors en un esport encara ple de prejudicis i amb poca afició al nostre país. Tot i així, la seva passió pel boxa i el suport de la seva família i equip l'han ajudat a superar aquestes dificultats.
Gaudiu del vídeo!
Dijous, 3 d'abril
Bon dia a tothom,
Avui, en el marc de la setmana dedicada al Dia Mundial de l'Activitat Física, us proposo una activitat pràctica per començar el dia amb energia i conscienciar-nos sobre la importància de mantenir-nos actius.
Activitat: Pausa activa amb estiraments i moviments suaus
Durant els propers 10 minuts, realitzarem una sèrie d'estiraments i moviments suaus que ens ajudaran a activar el cos i la ment per afrontar la jornada escolar. Aquesta pràctica, coneguda com a "pausa activa", és una manera efectiva de trencar amb el sedentarisme i millorar la nostra concentració i benestar general.
1. Respiració profunda (1 minut):
Poseu-vos drets amb els peus a l'amplada de les espatlles.
Inhaleu profundament pel nas comptant fins a quatre, omplint els pulmons.
Mantingueu l'aire durant dos segons.
Exhaleu lentament per la boca comptant fins a sis.
Repetiu aquest procés durant un minut per relaxar la ment i preparar el cos.
2. Estirament del coll (2 minuts):
Inclineu suaument el cap cap a la dreta, acostant l'orella a l'espatlla dreta. Mantingueu la posició durant 15 segons.
Repetiu el mateix moviment cap a l'esquerra.
Gireu el cap lentament cap a la dreta, mirant per sobre de l'espatlla, i mantingueu durant 15 segons.
Repetiu cap a l'esquerra.
Finalment, inclineu el cap cap endavant, portant la barbeta cap al pit, i mantingueu durant 15 segons.
Torneu a la posició inicial i feu cercles lents amb el cap en ambdós sentits durant 30 segons.
3. Rotació d'espatlles (1 minut):
Amb els braços relaxats al costat del cos, feu cercles cap enrere amb les espatlles durant 30 segons.
Després, feu cercles cap endavant durant 30 segons.
Això ajudarà a alliberar tensions acumulades a la zona de les espatlles.
4. Estirament dels braços i esquena (2 minuts):
Esteneu el braç dret davant vostre i, amb l'ajuda de la mà esquerra, estireu-lo suaument cap al pit. Mantingueu durant 15 segons.
Repetiu amb l'altre braç.
Enllaçeu els dits de les mans i estireu els braços cap endavant, arrodonint l'esquena. Mantingueu durant 20 segons.
Després, estireu els braços cap amunt, amb els palmells cap al sostre, i mantingueu durant 20 segons.
5. Estirament de cames (2 minuts):
Poseu-vos drets i porteu el taló dret cap a les natges, agafant el turmell amb la mà dreta. Mantingueu l'equilibri durant 20 segons.
Repetiu amb la cama esquerra.
Separeu les cames a l'amplada de les espatlles i inclineu el tronc cap a la dreta, intentant tocar el peu dret amb la mà dreta. Mantingueu durant 20 segons.
Repetiu cap a l'esquerra.
6. Moviments suaus (2 minuts):
Realitzeu moviments de marxa al lloc, aixecant els genolls de forma alterna durant 30 segons.
Feu petits salts al lloc, mantenint un ritme suau, durant 30 segons.
Acabeu amb moviments de balanceig dels braços i cames per relaxar el cos.
Divendres, 4 d'abril
Bon dia a tothom,
Ens complau informar-vos que, en el marc del Dia Mundial de l'Activitat Física, hi ha programades diverses activitats per promoure l'activitat física i la participació comunitària durant la propera setmana:
Abril - maig: Neus League. INS Neus Català
Dilluns 7 d'abril Jornada de sensibilització de l'esport adaptat. INS Neus Català
L'alumnat de 1ESO participarà en una jornada d'esport adaptat al centre des de les 11 fins les 14. Duent a terme activitats de bàsquet en cadira de rodes, volei assegut i eslàlom.
Dijous, 10 d'abril : Dia de l'Educació Física al Carrer (DEFC)
De 11 a 12 hores, els alumnes de 1r i 2n d'ESO participareu en una masterclass saludable i inclusiva plena de ritme, que tindrà lloc a la Plaça Catalunya de Cornellà. És imprescindible que vingueu amb roba esportiva i porteu una ampolla d'aigua per mantenir-vos hidratats.
Divendres, 11 d'abril de 2025: Festa Jove de l'Esport "Primavera 2025"
De 18:00 a 21:00 hores, se celebrarà la Festa Jove de l'Esport "Primavera 2025" a la Plaça Europa de Cornellà. Aquesta jornada està dirigida a joves d'entre 12 i 21 anys i oferirà una àmplia gamma d'activitats esportives. La participació és lliure i no requereix inscripció prèvia.
Per acabar, durant aquest cap de setmana, podeu obtenir una incidència positiva sempre que realitzeu activitat física amb la familia o amics. Per fer visible la vostra participació i inspirar altres famílies, podeu compartir fotos o vídeos de la vostra activitat a les xarxes socials amb les etiquetes #DMAF2025 i #SumaSalut. Així, contribuïu a la difusió de la importància de l'activitat física.
Report abuse