INVESTIGACIÓN SOBRE DETERMINADOS HÁBITOS SALUDABLES O NO SALUDABLES
¿Qué se entiende por hábito saludable?
Los hábitos saludables son aquellas conductas y comportamientos que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
Hábitos Físicos
Los hábitos físicos son aquellas actividades que involucran al cuerpo y a la salud, entre ellos se encuentran:
Hacer Ejercicio de Manera habitual
Dormir de 8 a 10 horas
Mantener una saludable presión arterial
Cuidar la Salud emocional
Beber entre 1,5 y 2 l de agua al día
Ingerir 5 piezas de fruta o Verduras diariamente
Mantener una dieta equilibrada y saludable
Hábitos Psicológicos
Los hábitos psicológicos son patrones de pensamiento y comportamiento que se han establecido a través de la repetición y se han arraigado en el sistema cognitivo y emocional de una persona. Algunos ejemplos de estos pueden ser:
Mantener relaciones saludables con los demás
Controlar los pensamientos
Conservar una equilibrada salud emocional
No tomar drogas ni alcohol
Ventaja física
Mejora del rendimiento cardíaco.
Fortalecimiento muscular y óseo
Ventaja psicológica
Buen estado de ánimo
Equilibrio emocional, mayor claridad mental
Aumenta la autoéstima
Ventaja psicológica
También, es importante, resaltar:
Un buen descanso y la mejora del sueño
Rendir mejor escolarmente, o en otras actividades
Hábitos no saludables
Los hábitos no saludables son patrones de comportamiento que tienen un impacto negativo en la salud física, mental o emocional de una persona. Estos hábitos suelen ser perjudiciales a largo plazo y pueden dificultar el bienestar general.
Consumo excesivo de alcohol
Sedentarismo
Fumar
Alimentación poco saludable
CONSUMIR DROGAS/
ALCOHOL
Consecuencias:
Abandono de las obligaciones
Problemas psicológicos importantes
Conflictos familiares y dependencia
NO CONSUMIR
Consecuencias:
Estabilidad mental y emocional
Buenas relaciones sociales
Mayor capacidad de concentración diariamente
Salud Mental
La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Actualmente, la salud mental es un factor más importante en el día a día. Por ello, creemos que en el futuro los psicólogos jugarán un papel muy importante.
En España los principales trastornos relacionados con problemas psicológicos en la actualidad son la ansiedad, la depresión y el trastorno del sueño. Sobre todo, en jóvenes que en la pubertad no saben gestionar sus emociones desde adultos con estrés por pagar impuestos, hipotecas, cobrar un buen sueldo...
Se pueden observar varias gráficas en nuestra presentación
Depresión
Trastorno mental que implica un estado de ánimo deprimido o la perdida del interés por actividades durante largos períodos de tiempo.
Trastorno del sueño
Este trastorno que se caracteriza por un estado de, somnolencia, más o menos permanente, en el que, el paciente se queja de no estar verdaderamente despierto o de estarlo en muy pocas ocasiones.
Ansiedad
Es un mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos externos o internos que son percibidos por el individuo como amenazantes o peligrosos
En el siguiente vídeo de "Youtube" podremos encontrar un vídeo relacionado con estos problemas en jóvenes, ya que queremos hacer hincapié en este tema, porque consideramos que la salud mental es muy importante hoy en día en todos los ámbitos de la vida, así como la física y la social.