หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คือ การออกกำลังกายชนิดที่เสริมสร้าง ความทนทานของปอด หัวใจ ระบบไหลเวียนเลือด รวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวของข้อต่อ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ สง่างามและการมีสุขภาพจิตที่ดี

1. เลือกกิจกรรมเคลื่อนไหว และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และวัยของตน

2. เลือกเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมกับกิจกรรม การเคลื่อนไหว และการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบ

3. การเคลื่อนไหว และการออกกำลังกาย ต้องเริ่มจากการอบอุ่นร่างกายก่อนจากนั้นเริ่มต้นจากเบาไปหาหนัก จากง่ายไปยาก

4. ให้ทุกส่วนของร่างกายได้ออกแรงเคลื่อนไหว ไม่ควรเป็นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่ง

5. การออกกำลังกายต้องปฏิบัติอย่างสมํ่าเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน และควรปฏิบัติในเวลาเดียวกัน อย่างน้อยวันละ 20 - 30 นาที

6. ควรศึกษาวิธีเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่ลูกต้อง เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

7. การใช้อุปกรณ์ประกอบการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายควรศึกษาวิธีการใช้ที่ถูกต้อง