คนที่มีสุขภาพที่ดี จึงเป็นผู้ที่มีความสุข เพราะมีร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์หรือที่เรียกว่าสุขกายสบายใจ ถ้าเราต้องการเป็นผู้มีสุขภาพดีก็จะต้องรู้จักวิธีการดูแลร่างกาย โดยการปฏิบัติตนให้ลูกสุขลักษณะอย่างสม่ำเสมอจนเป็นกิจนิสัย

การรับประทานอาหาร โดยยึดหลักโภชนาการให้ครบ 5 หมู่ ^่ แต่ละหมู^,ให้หลากหลายเป็นเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้มีการทดสอบ และคำนวณหาพลังงานที่ไต้รับจากการบริโภคที่พอเหมาะมีหลักการบริโภค เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย เรียกว่าโภชนบัญญัติ 9 ประการ เพื่อแนะนำสัดส่วนใน 1 วัน มีดังนี้

(1) ทานอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู^,ต้องหลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว

(2) ทานข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ

(3) ทานพืชผัก ผลไม้ให้มากและเป็นประจำ

(4) ทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข^, และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ

(5) ดื่มนมให้พอดี และเหมาะสมตามวัย

(6) ทานอาหารที่มีไขมันแต่พอสมควร

(7) หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานชัด และเค็มชัด

(8) ทานอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปือน

(9) งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายความตึงเครียด หัวใจและอวัยวะต่างๆ ทำงานลดลง เป็นการยึดอายุการทำงานของร่างกายเมื่อคนเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้สดชื่น แจ่มใส ร่างกายแข็งแรง พร้อมที่จะเคลื่อนไหวประกอบกิจการงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพดี ในชีวิตประจำวัน เช่น ทำงานบ้าน การขึ้นลงบันได้ ถือเป็นการทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานทังสิน ควรออกคำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาที อย่างน้อย 3 วัน ต่อสัปดาห์จึงจะเพียงพอที่จะทำให้มีร่างกายแข็งแรง

ผลดีของการออกกำลังกาย มีดังนี้

(1) ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค

(2) ทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง

(3) ช่วยลดความดันโลหิต

(4) ช่วยลดคลอเลสเตอรอล ทำให้มีนำหนักตัวคงทีและเหมาะสม

(5) ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับ และส่งเสริมการหมุนเวียนของเลือด

การรู้จักระวังรักษาอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ เช่น พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ให้เกิดความเศร้ากลัว วิตกกังวล ตกใจจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ ดังนันจึงควร ยิ้มแย้มแจ่มใส มีอารมณ์ขันอยู่เสมอ ทำงานที่เป็นกิจวัตรประจำวันให้เพลิดเพลิน จะสามารถปรับตัวอยู่ในสถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างเป็นสุข

การถ่ายอุจจาระเป็นเวลาทุกวัน ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ริดสีดวงทวาร โดยควรรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ทุกวัน และดื่มน้ำสุก สะอาดอย่างห้อยวันละ 6-8 แล้ว ซึ่งการขับถ่ายเป็นประจำจะช่วยให้มีสุขภาพกาย และจิตที่ดี

โดยปกติบุคคลควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างห้อยปีละ 1 -2ครั้งตรวจหาความผิดปกติของร่างกาย เมื่อพบสิ่งผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญในเรื่องนัน ๆ และปฏิบัติตนตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด