Vaje za hrbtne mišice

Razgibavanje

Pri raztezanju se moramo osredotočiti predvsem na hrbet, pomembno pa je tudi, da se raztezamo in krepimo trebuh, roke in noge. Na primer, stegenske mišice, ki se nahajajo na hrbtni strani stegen zgoraj, igrajo pomembno vlogo pri funkciji spodnjega dela hrbta.

Primer razgibavanja hrbtnih mišic:

Krepitev

Močne mišice so bistvenega pomena za zdravo hrbtenico. Če so mišice šibke, so poškodbe hrbta bolj verjetne, okrevanje je bolj težko. Močne mišice kolka in nog so pomembne za dviganje.

Krepitev medeničnih mišic: