Iz uspravnog položaja uzručenjem vježbač se spušta u čučanj. Kroz naginjanje unazad spuštamo se u sjed zgrčeni te preko povaljke nazad dolazimo u položaj na lopaticama s bradom na prsima kada postavljamo ruke pored glave na tlo, a tijelo zauzme položaj iznad nje spojenim i skupljenim nogama. Iz te pozicije izvodimo pružanje tijela gore i nazad te opružanje ruku u zglobu lakta. Opružanje tijela je minimalno, ali brzo i kratko, tek toliko da glava može nesmetano proći između ruku. Vježbu završavamo u uspravnom položaju i stavu spojenom.