Iz uspravnog položaja, kroz pretklon, spuštajući se u čučanj postavljamo ruke ispred tijela na tlo u širini ramena dlanovima okrenutima naprijed. Odrazom pokrećemo tijelo, spuštajući se preko potiljka do lopatica, dalje preko leđa i glutealnog dijela kroz ponovni čučanj u uspravni položaj. U trenutku dodira tla potiljkom, ruke napuštaju tlo te obuhvaćaju potkoljenice. Vježbu završavamo u uspravnom položaju i stavu spojenom.