Prompt:

Focar na fonte  "UCEM Lição 68.txt" e fazer um resumo (escolher a opção Debate).

Prompt: 

Faça um exemplo de prática da Lição 68 do UCEM, no contexto de conflito em família.

Olá! Que bom ter você aqui nessa jornada de estudos. Eu sou seu assistente para o ensino de Um Curso em Milagres (UCEM). Hoje vamos colocar a mão na massa com uma das lições mais desafiadoras e libertadoras do Livro de Exercícios.

Vamos falar da Lição 68: O Amor não guarda mágoas1.

Essa lição toca na ferida do ego, pois o ego adora ter razão e se sentir injustiçado. Mas o Curso nos ensina que guardar mágoas é esquecer quem somos (Espírito) e nos condenar a nos vermos apenas como corpos vulneráveis2.

Para facilitar, preparei um guia prático focado no contexto Familiar, que é onde nossos "botões" são apertados com mais facilidade, não é mesmo?

🏠 Contexto: O Conflito em Família

Cenário: O famoso "Almoço de Domingo".

Imagine que você está naquele almoço de família. Está tudo correndo bem até que aquele parente específico (vamos chamá-lo de Tio Carlos) faz aquele comentário passivo-agressivo sobre suas escolhas de vida, seu trabalho ou sua aparência.

1. A Reação Automática (O Ego)

Imediatamente, seu estômago embrulha. Você pensa: "Ele sempre faz isso. Ele não me respeita. Ele é arrogante e insensível."

Nesse momento, você está guardando uma mágoa. Segundo a Lição 68, ao fazer isso, você está atacando o amor e se separando da sua Fonte3. Você vê o Tio Carlos como um inimigo e a si mesmo como uma vítima.

2. A Aplicação da Lição (A Prática)

O Curso pede que paremos e mudemos a nossa percepção. Não é sobre "engolir sapo", é sobre não beber o veneno.

Passo A: Identifique a Mágoa

Reconheça o sentimento. "Estou com raiva do Tio Carlos. Estou vendo ele como alguém cruel."

A lição nos lembra que "aqueles que guardam mágoas redefinirão Deus à sua própria imagem"4. Ou seja, se você vê culpa e ataque nele, você viverá com medo e culpa também.

Passo B: A Mudança de Mente (Metanoia)

Respire fundo (pode ser no banheiro ou mentalmente na mesa). Lembre-se da frase da lição: "O Amor não guarda mágoas." 5

Você precisa estar disposto a soltar essa imagem de "inimigo" que você criou do Tio Carlos, mesmo que o comportamento dele seja irritante.

Passo C: A Frase de Correção

Olhe para ele (ou visualize-o em sua mente) e diga silenciosamente a frase específica que o exercício propõe para transformar o inimigo em amigo:

"Quero ver-te como meu amigo para que eu possa me lembrar que és parte de mim e vir a conhecer a mim mesmo." 6

Passo D: A Resposta à Tentação

Se durante a sobremesa ele fizer outro comentário e a raiva voltar, use a forma curta da prática imediatamente:

"O Amor não guarda mágoas. Que eu não traia o meu Ser." 7

📖 A Parábola da Brasa

Para fixar esse aprendizado, imagine a seguinte parábola:

Uma família estava sentada ao redor de uma fogueira numa noite fria. Um dos irmãos, sentindo-se ofendido por uma piada antiga, decidiu pegar uma brasa acesa do fogo para jogar no outro quando ele se distraísse.

Ele segurou a brasa com força, escondendo-a na mão, esperando o momento certo de atacar. Enquanto esperava, sua mão queimava, a dor era intensa, e o cheiro de queimado subia. Ele sofria terrivelmente, mas não soltava a brasa, pois achava que aquela era sua "arma" de justiça. O outro irmão, alheio, continuava rindo.

Moral: Guardar mágoa é segurar uma brasa quente com a intenção de jogá-la em alguém; é você quem se queima. A Lição 68 diz: "O Amor não guarda mágoas"8. Soltar a mágoa não é dizer que o comportamento do outro foi bonito; é simplesmente decidir parar de queimar a própria mão para que você possa voltar a sentir a paz (e a segurança) de quem você realmente é9.

Dica do Tutor:

Não tente "fingir" que ama o comportamento irritante do familiar. O Curso pede que você olhe além do comportamento (o ego dele) e veja a Luz que existe lá no fundo, que é a mesma que existe em você. Ao liberar a mágoa, você percebe que está em perfeita segurança10, pois nada real pode ser ameaçado.

Vamos praticar? Tente aplicar isso na próxima vez que a temperatura subir em casa!

Prompt:

Faça um exemplo de prática da Lição 68 do UCEM, no contexto de conflito profissional, em trabalho presencial.

Olá! Que bom ver você aqui novamente para continuarmos nossa jornada de desfazer o ego e encontrar a paz.

A Lição 68, "O Amor não guarda mágoas"1, é uma das mais desafiadoras e transformadoras do Um Curso em Milagres. Ela toca na ferida do nosso dia a dia, pois o ego adora colecionar ofensas como se fossem troféus de proteção. Mas, como o Curso nos ensina, "Guardar uma mágoa é esquecer quem és"2.

Vamos trazer isso para o "chão de fábrica", para a vida real, onde o pneu toca o asfalto. Preparei um exemplo prático e uma parábola para te ajudar a visualizar essa aplicação no ambiente de trabalho.

🏢 Cenário: O Conflito no Escritório

Contexto: Trabalho Presencial.

Personagens: Você (o estudante do UCEM) e "Sérgio" (o colega "difícil").

A Situação:

Você passou a semana inteira trabalhando em uma apresentação importante. Na reunião de equipe, presencialmente, quando você termina de falar, o Sérgio — conhecido por ser crítico e competitivo — diz na frente de todos: "Achei a ideia fraca e os dados parecem desatualizados. Esperava mais de alguém com seu tempo de casa."

A Reação do Ego (O Piloto Automático):

Imediatamente, seu rosto esquenta. O coração dispara.

• Pensamento: "Quem ele pensa que é? Ele sempre tenta me diminuir para parecer melhor pro chefe! Ele é arrogante, invejoso e incompetente. Eu odeio ter que olhar para a cara dele."

• Resultado: Você guarda essa mágoa. O corpo fica tenso, você se sente atacado e separado da sua paz. Você vê Sérgio como um inimigo.

🛠️ Prática da Lição 68: O Passo a Passo

O Curso diz que "Aquele que guarda mágoas nega que foi criado pelo Amor, e, no seu sonho de ódio, o seu Criador passa a ser amedrontador para ele"3. Para sair desse pesadelo, vamos aplicar o exercício especificamente como a lição sugere, ali mesmo, ou logo após a reunião, quando você for ao banheiro ou pegar um café.

1. Identifique a Mágoa e a "Imagem do Inimigo"

Feche os olhos por um momento (ou vá para um lugar reservado). Visualize o Sérgio. Veja os atributos que você colou nele: a arrogância, o sorriso sarcástico, a crítica injusta.

• Diga para si mesmo: "Estou vendo o Sérgio como um inimigo. Estou guardando uma mágoa porque ele atacou minha competência."

2. Aplique a Ideia do Dia

Lembre-se de que sua segurança não vem de atacar de volta, mas de soltar a defesa.

• Afirme: "O Amor não guarda mágoas. Quando eu soltar todas as minhas mágoas saberei que estou em perfeita segurança"4.

3. O Pedido de Visão (A Mudança de Percepção)

Agora vem a parte ativa do milagre. Tente olhar através dessa imagem "feia" que você criou do Sérgio. O Curso pede para tentarmos achar "uma pequena centelha de luz brilhando através do feio retrato"5.

• Visualize: Imagine que por trás daquela armadura de arrogância do Sérgio existe alguém com medo, alguém que também quer ser aceito, alguém que Deus criou.

• Diga mentalmente: "Sérgio, quero ver-te como meu amigo para que eu possa me lembrar que és parte de mim e vir a conhecer a mim mesmo"6.

4. A Extensão da Luz

Imagine uma luz brilhante cobrindo a imagem do Sérgio criticando você. Veja essa luz transformando a cena. Não é que você concorde com a crítica dele, mas você se recusa a condená-lo e a se condenar por isso. Você escolhe ver a inocência dele para garantir a sua.

O Resultado Prático:

A raiva diminui. Você percebe que o ataque dele foi um pedido de amor ou uma expressão do medo dele, não uma definição de quem você é. Você volta para a mesa não como uma vítima, mas em paz. Você pode até responder profissionalmente aos dados, mas sem a carga emocional de ódio.

📖 Parábola: O Arquiteto e os Tijolos de Carvão

Para fixar esse conceito, imagine a seguinte história:

Havia um arquiteto muito talentoso que trabalhava na construção de um Templo de Luz (sua própria mente). Porém, ele tinha um hábito estranho. Toda vez que alguém no canteiro de obras o criticava, esbarrava nele ou cometia um erro, o arquiteto pegava um tijolo de carvão em brasa (a mágoa) e o guardava no bolso do seu avental, dizendo: "Vou guardar isso para me lembrar de nunca confiar nessa pessoa e para me proteger dela no futuro."

Com o tempo, o arquiteto andava curvado. O calor dos carvões queimava sua pele, suas roupas estavam sujas de fuligem e o cheiro de queimado afastava as pessoas. O pior de tudo: a fumaça preta que saía dos seus bolsos embaçava sua visão. Ele olhava para o Templo de Luz que estava construindo, mas só conseguia ver paredes cinzas e escuras.

Ele gritava: "Por que meu mundo é tão sombrio e doloroso? Por que as pessoas me ferem?"

Um dia, um mestre de obras (o Espírito Santo) tocou em seu ombro e disse: "Amigo, a dor não vem das pessoas. Vem do que você carrega nos bolsos. Você acha que esses carvões são armas de defesa contra seus inimigos, mas eles só queimam a você mesmo. Solte-os. O Amor não guarda carvões em brasa."

O arquiteto, com medo, soltou o primeiro carvão (a mágoa do chefe). Sentiu alívio imediato. Soltou o segundo (a mágoa do colega). A fumaça diminuiu. Quando esvaziou os bolsos, ele olhou para cima e, pela primeira vez em anos, viu que o Templo sempre fora feito de puro cristal e luz.

Resumo da Lição para Redes Sociais (Twitter/Threads):

"Segurar uma mágoa no trabalho é como beber veneno esperando que o colega chato morra. A Lição 68 do UCEM nos ensina: O Amor não guarda mágoas. Solte o peso. Sua segurança está na sua paz, não na sua defesa. #UCEM #PazInterior #MindfulnessCorporativo"

Como posso te ajudar agora?

Você gostaria que eu criasse um roteiro curto de 1 minuto para você fazer essa meditação guiada antes de entrar no trabalho amanhã?

Prompt:

Faça um exemplo de prática da Lição 68 do UCEM, no contexto de conflito profissional, em trabalho remoto no home office.

Olá, estudante! Tudo bem? Que bom ter você aqui para mais um mergulho nos ensinamentos de Um Curso em Milagres.

Hoje vamos trazer a Lição 68 diretamente para o "campo de batalha" moderno: o escritório em casa, o famoso home office. Sabemos que a distância física às vezes não diminui o atrito; pelo contrário, a falta de "olho no olho" pode transformar um e-mail mal interpretado em uma guerra fria de semanas, não é?

Vamos aplicar a ideia de hoje: "O Amor não guarda mágoas"1.

🏠 Contexto: Conflito Profissional no Home Office

O Cenário:

Você está no conforto da sua casa, mas a tensão está no ar. "Ricardo", um colega de outro departamento (ou talvez seu gestor), acabou de enviar uma mensagem no chat da empresa ou um e-mail. O tom pareceu seco, exigente ou até passivo-agressivo. Ele está cobrando uma entrega de forma pública ou criticando um detalhe irrelevante do seu projeto.

A Reação do Ego (A Mágoa):

Imediatamente, seu coração acelera. Você pensa: "Quem ele pensa que é? Ele não sabe que estou trabalhando dobrado? Ele sempre faz isso para me diminuir." Você começa a digitar uma resposta defensiva, ou então fecha o notebook com raiva, levando essa energia pesada para o jantar com sua família. Você acabou de criar uma mágoa.

Ao fazer isso, como o Curso nos ensina, você está esquecendo quem você é, vendo a si mesmo como um corpo sob ataque e condenando o corpo do outro à morte (simbolicamente, ao desejar que ele não existisse naquele momento)2.

🧘‍♂️ A Prática da Lição 68: O Passo a Passo

Em vez de reagir, vamos usar este momento para a prática sugerida no parágrafo 6 da Lição 683.

1. A Pausa:

Antes de digitar a resposta, pare. Respire. Reconheça que essa raiva tirou a sua paz e, portanto, você se desconectou da sua Fonte.

2. A Identificação:

Feche os olhos por um momento. Visualize o Ricardo (ou a pessoa do conflito). A princípio, você vai ver os "defeitos" dele: a arrogância no e-mail, a foto de perfil que agora te irrita, as dificuldades passadas.

3. A Aplicação da Ideia:

Olhe para essa imagem mental dele e diga firmemente, com a intenção de curar a sua própria mente:

"Quero ver-te como meu amigo para que eu possa me lembrar que és parte de mim e vir a conhecer a mim mesmo." 4

4. A Visualização da Luz:

Tente olhar além do e-mail seco. Tente ver, lá no fundo, uma pequena centelha de luz nele. Talvez ele esteja com medo de perder o emprego, talvez esteja sob pressão, ou talvez seja apenas um pedido de amor desajeitado. Não importa o comportamento dele; importa a sua vontade de ver a luz além da mágoa. Imagine essa luz se expandindo até cobrir aquela imagem chata que você tinha dele.

5. O Resultado:

Sinta a segurança que vem de não ter inimigos. Ao soltar a mágoa contra o Ricardo, você percebe que você está seguro, pois "O Amor não guarda mágoas. Quando eu soltar todas as minhas mágoas saberei que estou em perfeita segurança"5.

💡 A Parábola do "Wi-Fi da Consciência"

Para fixar isso na sua mente, imagine a seguinte situação:

Você está tentando baixar um arquivo muito importante (a sua Paz Interior e Felicidade), mas a sua conexão está lenta e travando. Você descobre que o problema é que há um programa rodando em segundo plano consumindo toda a sua banda larga. Esse programa se chama "Arquivo de Mágoas do Ricardo.exe".

Enquanto você mantiver esse programa aberto (segurando a mágoa), tentando analisar cada linha de código errado que o Ricardo escreveu, você não tem "banda" (energia mental) para baixar a sua própria felicidade.

A Lição 68 não pede para você convidar o Ricardo para jantar na sua casa se não quiser, nem concordar com o erro profissional dele. Ela pede para você fechar o programa da mágoa.

Ao fazer isso:

1. Você libera a sua "banda larga" (sua mente volta a ficar criativa e em paz).

2. Você percebe que o Ricardo é apenas outro computador na rede, talvez com um sistema operacional cheio de vírus (medo), mas conectado à mesma Internet (Deus) que você.

Resumo da prática no trabalho remoto:

Toda vez que a notificação de mensagem apitar e o incômodo surgir, repita mentalmente: "O Amor não guarda mágoas. Que eu não traia o meu Ser" 6 ao ficar com raiva desse colega.

Vamos tentar praticar isso na próxima reunião online? Um grande abraço e boa prática!

Prompt: 

Faça um exemplo de prática da Lição 68 do UCEM, no contexto de conflito em redes sociais.

Olá! Que bom ter você por aqui. Como seu tutor do Um Curso em Milagres (UCEM), estou aqui para descomplicar essa jornada. Vamos falar de uma das lições mais desafiadoras e libertadoras do Livro de Exercícios: a Lição 68.

📘 Resumo da Lição 68: "O Amor não guarda mágoas."

Para o UCEM, guardar mágoa não é apenas ficar chateado; é um ato de esquecimento da sua própria identidade. O Curso diz que quando você guarda mágoa, você está atacando o Amor e, por consequência, atacando a sua própria criação e a Deus.

O texto diz claramente: "Guardar uma mágoa é esquecer quem és. Guardar uma mágoa é ver a ti mesmo como um corpo."1.

Basicamente, se você quer lembrar que é Luz, Paz e Amor (seu verdadeiro Ser), você precisa soltar a mágoa. O ressentimento é como beber veneno esperando que o outro morra.

📱 Contexto Prático: Conflito em Redes Sociais

As redes sociais são o laboratório perfeito para o ego. Lá, as "mágoas" aparecem como bloqueios, cancelamentos, textões de resposta e aquela raiva que sobe quando lemos um comentário absurdo.

Vamos aplicar a Lição 68 neste cenário?

O Cenário: A Seção de Comentários

Imagine que você fez um post sobre algo que gosta muito. De repente, surge um comentário de um conhecido (ou até de um estranho, um "hater") sendo irônico, ácido ou discordando de forma agressiva.

A Reação Automática (Ego):

O sangue ferve. Você pensa: "Quem essa pessoa pensa que é? Ela não entendeu nada! Vou responder à altura para humilhar esse argumento." Você começa a digitar furiosamente. Você acabou de validar o ataque. Você tornou a mágoa real.

A Prática da Lição 68 (Espírito Santo):

Passo 1: A Pausa Consciente

Antes de digitar a resposta, pare. Respire. Perceba que essa raiva é você escolhendo ver a si mesmo como um corpo pequeno e atacável, e não como o Filho de Deus. Lembre-se da frase da lição: "O Amor não guarda mágoas. Quando eu soltar todas as minhas mágoas saberei que estou em perfeita segurança."2.

Passo 2: Identificando o "Inimigo" como Amigo

O texto sugere que pensemos na pessoa de quem guardamos mágoa e digamos: "Quero ver-te como meu amigo para que eu possa me lembrar que és parte de mim e vir a conhecer a mim mesmo."3.

Nas redes sociais, isso significa olhar para o avatar daquela pessoa e pensar:

"Eu não vou deixar esse comentário me definir ou definir você. Por trás desse ataque digital, existe um Ser de Luz que está assustado ou pedindo amor. Eu me recuso a ver você como um inimigo, porque se eu fizer isso, me torno prisioneiro do ódio."

Passo 3: A Aplicação Específica

Se o impulso de atacar for forte, o UCEM sugere uma resposta interna imediata. Olhe para o comentário e diga mentalmente:

"O Amor não guarda mágoas. Que eu não traia o meu Ser."4.

Ao fazer isso, você não precisa necessariamente concordar com a pessoa ou permitir abusos (você pode silenciar ou bloquear se for uma medida de paz, mas sem ódio no coração). O milagre acontece internamente: você não leva aquele "veneno" para o seu dia.

📖 A Parábola do "Wi-Fi da Verdade"

Para fixar isso, imagine a seguinte parábola moderna:

Imagine que todos nós somos computadores superpotentes conectados a uma única rede de internet chamada "Fonte". Quando estamos conectados, baixamos arquivos de Amor, Paz e Sabedoria instantaneamente. Somos todos parte da mesma rede.

Porém, nas redes sociais, muitos usuários estão com o modem com defeito (o ego). Eles tentam enviar uma mensagem de "Olá", mas, por causa do defeito, a mensagem chega corrompida, cheia de caracteres estranhos, vírus e agressividade.

Guardar mágoa é olhar para essa mensagem corrompida (o comentário maldoso) e acreditar que o outro computador é o defeito. Você começa a enviar vírus de volta. Logo, sua própria conexão com a "Fonte" cai, porque você ocupou sua banda larga com guerra cibernética.

A Lição 68 é como um técnico de TI iluminado. Ele te ensina a olhar para a mensagem corrompida e dizer: "Isso é apenas um erro de conexão. O hardware lá do outro lado é perfeito, igual ao meu. Eu não vou desconectar a minha internet por causa do bug dele."

Ao não guardar a mágoa (o bug), você mantém seu Wi-Fi ligado e em alta velocidade.

Dica do Tutor: Hoje, se você abrir o Instagram, Twitter ou WhatsApp e sentir aquela pontada de julgamento ou irritação, lembre-se: não é sobre o post do outro, é sobre a sua conexão com o seu Ser. Escolha o Amor.

Quer que eu crie um exemplo para o contexto de Família ou Polarização Política agora?

Prompt:

Faça um exemplo de prática da Lição 68 do UCEM, no contexto de conflito em polarização politica.

Olá! Que bom ter você aqui nessa jornada de desconstrução e paz. Eu sei, respirar fundo em tempos de polarização política parece um exercício olímpico, não é? Mas é exatamente aqui, no meio do "fogo cruzado" de opiniões, que o Um Curso em Milagres (UCEM) se torna mais prático e necessário.

Hoje vamos focar na Lição 68: O Amor não guarda mágoas.

Esta lição é um divisor de águas, pois o Curso nos ensina que "Guardar uma mágoa é esquecer quem és"1. Quando olhamos para o "outro lado" político e sentimos raiva, o ego está no comando, nos separando da nossa Fonte e nos fazendo acreditar que somos apenas corpos lutando pela sobrevivência.

Vamos aplicar isso na prática?

🏛️ Cenário Prático: O Embate da Polarização Política

Imagine a seguinte situação, muito comum hoje em dia:

O Contexto: Você está navegando em uma rede social ou em um grupo de mensagens da família/trabalho. De repente, alguém posta uma defesa apaixonada de um político ou ideologia que você considera absolutamente prejudicial, ignorante ou perigosa.

A Reação do Ego:

Imediatamente, seu estômago embrulha. O julgamento dispara: "Como essa pessoa pode ser tão cega? Ela está apoiando a destruição de tudo o que é bom! Ela é minha inimiga." Você sente vontade de atacar, de "lacrar", ou de excluir a pessoa da sua vida. Você acabou de criar uma mágoa.

🛑 A Prática da Lição 68 (Passo a Passo)

O objetivo aqui não é concordar politicamente com a pessoa, mas limpar a sua mente do veneno do ódio, pois "O Amor não guarda mágoas" 2 e, se você guardar, está negando sua própria identidade.

Passo 1: Identifique a Mágoa

Reconheça que você está vendo aquela pessoa como um monstro ou um inimigo. O Curso diz: "Tu, que foste criado pelo Amor como Ele Mesmo, não podes guardar mágoas e conhecer o teu Ser"3. Perceba que essa raiva está tirando a sua paz, não a do político.

Passo 2: A Pausa Consciente

Antes de digitar a resposta furiosa ou bloquear a pessoa mentalmente, pare. Lembre-se de que, ao atacar mentalmente essa pessoa, você está reforçando a crença de que somos corpos separados e vulneráveis.

Passo 3: A Aplicação Específica

O exercício da Lição 68 pede que visualizemos a pessoa. Feche os olhos por um breve momento (se estiver seguro para fazer isso) e traga a imagem dessa pessoa "adversária" à mente.

Diga mentalmente para ela, conforme a instrução do livro:

"Quero ver-te como meu amigo para que eu possa me lembrar que és parte de mim e vir a conhecer a mim mesmo." 4

Passo 4: Olhe Além da "Camiseta Política"

Tente ver uma pequena centelha de luz nela. Talvez ela seja uma mãe amorosa, um pai dedicado, ou alguém que, no fundo, também tem medo e busca segurança (mesmo que de forma equivocada na sua visão). O Curso nos pede para sermos "amigos", o que nesse contexto significa não ver o outro como um alvo.

Ao soltar a mágoa, você diz para si mesmo:

"O Amor não guarda mágoas. Quando eu soltar todas as minhas mágoas saberei que estou em perfeita segurança." 5

📖 A Parábola dos Dois Vizinhos e a Cerca (Para Fixação)

Para ilustrar por que fazemos isso, imagine dois vizinhos, o Sr. Azul e o Sr. Vermelho.

Eles moram em um vale lindo e ensolarado, mas construíram uma cerca alta entre suas casas. Com o tempo, ambos começaram a jogar o lixo de suas casas por cima da cerca, para o quintal do outro, culpando o vizinho pelo cheiro ruim.

O Sr. Azul (você) pensa: "O quintal do Sr. Vermelho é um lixão, ele é porco e merece meu desprezo (mágoa)."

O Sr. Vermelho pensa o mesmo do Sr. Azul.

A Lição 68 não pede para você amar o lixo. Ela pede para você parar de jogar lixo (mágoas) e perceber que a cerca é imaginária.

Ao perdoar e soltar a mágoa, você para de focar na sujeira do vizinho. De repente, você percebe que o sol (Deus/Amor) brilha igualmente nos dois quintais. Você percebe que o "mau cheiro" que você sentia vinha, em grande parte, do lixo que você mesmo segurava nas mãos para atirar no outro. Ao soltar a mágoa, você limpa o seu próprio ar.

💡 Dica do Especialista

Praticar isso na polarização política não significa passividade. Você ainda pode votar, debater e defender causas justas. A diferença é a energia:

• Com mágoa: Você age pelo medo e ataque. Você se esgota e adoece.

• Sem mágoa (Lição 68): Você age pela inspiração e clareza. Você discorda da ideia, mas não odeia o irmão.

Próximo passo:

Gostaria que eu criasse um roteiro rápido de "Primeiros Socorros Mentais" baseado no UCEM para quando você ler uma manchete de jornal que te deixa irritado?