脱水・熱中症対策

　脱水、熱中症の時には経口補水液をうまく使用しましょう。ない時にはおかゆ、野菜スープ、チキンスープなどで代用もできます。経口補水液が飲みにくければ凍らせたり電子レンジで20秒程温めたらとりやすくなることがあります。ただしゼリータイプのものは温めたり凍らせたりしないでください。

　はき気で飲みにくい時にはティースプーン1杯（約5㎖）を約5分おきに飲みましょう。

　目が落ち込んでくぼんでいたり、呼吸が荒くて速かったり、手足が冷たかったりしたら医療機関をただちに受診してください。

　夏場は起床時、朝食時、午前10時頃、昼食時、午後3時頃、夕食時、入浴前後、寝る前を目安に水分を補給してください。

　あらかじめ暑いところに出かける前にはみそ汁1杯、または梅干し1個を食べるようにしてください。