まず寝ることから始めましょう！

　ダイエットが必要になる方は責任感が強く仕事を抱え込むあまり、運動する時間がなくなったり疲れを食事でとる方が少なくありません。まず先延ばしできることは先延ばしし、睡眠時間を確保することから始めてみませんか？

薬で肥満を治す？

　便秘がちでおなか回りに脂肪がたくさんついている方、水を飲んでも太ってしまう水太りの方には、それぞれ合う漢方薬があります。ちょっとお薬の力を借りてみるのもよいかもしれません。くわしくは院長外来で御相談ください！

プチ生活習慣改善！はじめの一歩リスト

　長年なじんできた生活習慣を変えるのは大変難しいことです。ここではいきなり生活習慣改善が難しい方に、はじめの一歩となるようなプチ生活習慣改善法を提言します。

運動

〇 ＋10分の運動

〇 体重を毎日測定してみる

〇 4～5kgの荷物を運ぶ（買い物でもOK）

〇 下りを階段で

食事

〇 減塩－1g

〇 食事をゆっくりと食べる

〇 食事をよくかんで食べる

調べてみよう！睡眠時無呼吸症候群

　寝ても寝てもしんどさが取れず、運動する気になれない方は睡眠時無呼吸症候群にかかっている可能性があります。当院では睡眠時無呼吸症候群の簡易検査ができますので、一度御相談ください。

　もし睡眠時無呼吸症候群があれば、軽症の場合は上の左の写真のような、寝ている時だけつけて下あごを前に突き出した状態で固定するマウスピースをつけての睡眠を、重症の場合は上の右の絵のような経鼻的持続陽圧呼吸（nasal CPAP）という治療を行うことになります。

肥満でなりやすいガンがある

　大腸がん、肝臓がん、男性の前立腺がん、女性の乳がん、子宮体がんは肥満があるとなりやすいと言われています。定期的に検診を受けましょう！