はじめてみよう！ダイエット大作戦
現在4名の方がダイエット取り組み中！
4名の方が防風通聖散を内服して取り組み中。5名の方はお休み中です！（2023年1月20日現在）
STEP1：30分ごとに5分、離席して座りっぱなしを防ぎましょう！
STEP2：WHO（世界保健機構）が推奨する週150分運動に挑戦してみましょう！
新着情報
☆ ただ今、防風通聖散の錠剤が入手困難となっております。メーカー側に早期に供給を再開することをお願いしております。（2023年1月18日）
☆ 【運動してもやせないという方へ】NEAT（Non-Exercise Activities Thermogenesis / 非運動性熱産生）という言葉を御存知ですか？日常生活の中で行う運動以外の活動のことをさし、仕事や洗濯・掃除・料理・買い物・犬の散歩・ゴミ出しなどの家事、子供と遊ぶ・子供の世話、通勤や子供の送迎、買い物のための移動で行う歩行や階段昇降などです。これを増やすことがダイエットのコツ！まず座って過ごす時間を減らし、立位・歩行活動の時間を増やしたり、移動を速歩で行ってみたり、下りは階段を使ってみたりしてみませんか？（2022年7月3日）
まず寝ることから始めましょう！
ダイエットが必要になる方は責任感が強く仕事を抱え込むあまり、運動する時間がなくなったり疲れを食事でとる方が少なくありません。まず先延ばしできることは先延ばしし、睡眠時間を確保することから始めてみませんか？
薬で肥満を治す？
便秘がちでおなか回りに脂肪がたくさんついている方、水を飲んでも太ってしまう水太りの方には、それぞれ合う漢方薬があります。ちょっとお薬の力を借りてみるのもよいかもしれません。くわしくは院長外来で御相談ください！
プチ生活習慣改善！はじめの一歩リスト
長年なじんできた生活習慣を変えるのは大変難しいことです。ここではいきなり生活習慣改善が難しい方に、はじめの一歩となるようなプチ生活習慣改善法を提言します。
運動
〇 ＋10分の運動
〇 体重を毎日測定してみる
〇 4～5kgの荷物を運ぶ（買い物でもOK）
〇 下りを階段で
食事
〇 減塩－1g
〇 食事をゆっくりと食べる
〇 食事をよくかんで食べる
調べてみよう！睡眠時無呼吸症候群
寝ても寝てもしんどさが取れず、運動する気になれない方は睡眠時無呼吸症候群にかかっている可能性があります。当院では睡眠時無呼吸症候群の簡易検査ができますので、一度御相談ください。