禁煙パッチを用いた8週間禁煙プログラム、ニコチンガムを用いた12週間禁煙プログラム

　現在、新型コロナウイルス感染症や薬剤の品薄などのため病院の禁煙外来が閉鎖され、禁煙されたい患者さんが困っています。

　当院は呼気CO測定器などを備えていないため、保険診療の禁煙外来はできませんが、市販のニコチンパッチやニコチンガムを用いた禁煙を支援を検討しています。

　現在、当院ではニコチネルを用いた禁煙をお勧めしています。

STEP1　あなたはニコチン依存症かどうかチェックしましょう！

ニコチネルを用いた禁煙プログラム（外部サイト）

STEP2　ニコチン依存症であれば、ニコチンパッチを用いた8週間禁煙プログラムを行うのか、ニコチンガムを用いた１２週間禁煙プログラムを行うのかを決めましょう！

　ガムは口さみしい人にむいていますが、歯が悪い人には不向きかもしれません。パッチは皮膚にシップのように貼るものですが、皮膚がかぶれやすい人には不向きかもしれません。

STEP3　ニコチンパッチ、またはニコチンガムをドラッグストアなどで正規品を安く手に入れましょう！

STEP4　さあ始めましょう！

　当院は自由診療での禁煙サポートですので、受診間隔は決まっていませんし、いつからでも開始でき、何度でもやり直し可能です。

さあ私達と一緒に禁煙してみましょう！

【当院でのサポート】禁煙のペース確認、副作用のチェック、その他

☆ 学会での見解は減煙は意味がないということですが、当院では減煙の取り組みも応援します！

☆ たばこを吸われる方で、階段を上ったり走った時などに息切れが生じる方はCOPD（慢性閉塞性肺疾患 / まんせい へいそくせい はいしっかん）の可能性があります。一度、精密検査を受けてみませんか？

🌟 禁煙マップ（1日の流れ） の一例

朝

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起床後のタバコ欲 → 水を飲む / 軽くストレッチ

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朝食後 → ガムをかむ / 深呼吸

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通勤・通学途中 → 歩く / 音楽を聴く

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午前中の休憩 → ミントや飴 / 水を飲む

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昼食後 → すぐにデスクや教室を出て軽く散歩

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午後の仕事・勉強中 → 手を動かす作業 / ペットボトルの水を用意

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夕方帰宅途中 → 一駅歩く / 好きな音楽で気をそらす

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夕食後 → お茶・ガム・フルーツ / 家事や軽い運動

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夜のリラックスタイム → 映画や読書 / 水を飲む

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寝る前 → 深呼吸 / 日記に「今日吸わなかった」を書く