5 loại nước uống giúp tăng sức đề kháng mùa dịch mà bạn không nên bỏ qua

Sống giữa mùa dịch bệnh hoành hành, bên cạnh các biện pháp phòng chống từ bên ngoài, chúng ta cũng cần tăng sức đề kháng mùa dịch ngay từ bên trong cơ thể thông qua các loại nước uống cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Cùng Titan Sports tạo nên 5 loại thức uống ngon, bổ, rẻ mà lại rất kinh tế trong mùa dịch này nhé!

1/ Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp… do đó, nó không chỉ giúp xây dựng hệ miễn dịch mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm. Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, bạn có thể dễ dàng chế biến thành nước ép hay sinh tố ngon miệng giúp tăng sức đề kháng mùa dịch ở thời điểm này.

2/ Nước gừng, chanh, sả, mật ong

Gừng có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, kích thích lưu thông máu tốt, giải cảm hiệu quả. Trong khi đó, chanh rất giàu vitamin C, chất oxy hóa giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Mật ong có đặc tính chống khuẩn, ngăn chặn sự tấn công của virus hiệu quả.

Khi kết hợp tất cả các loại nguyên liệu này lại sẽ tạo ra loại nước uống giúp làm ấm người, tăng sức đề kháng, phòng ngừa và điều trị cảm cúm hiệu quả. Nước gừng chanh sả mật ong không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn góp phần làm sạch, phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp.

Bạn có thể lấy năm quả chanh, 15 tép sả, gừng một củ, hai thìa mật ong nấu thành nước uống. Sử dụng một ly 100ml vào sáng ngủ dậy, giữa ngày và trước khi đi ngủ.

>>> Xem thêm: Máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả giảm cân ngay tại nhà

3/ Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhất là vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene. Bạn có thể chế biến cải bó xôi thành các món ăn hoặc ép lấy nước uống. Có thể kết hợp với chanh dây, xoài… để hương vị thơm ngon, dễ uống hơn, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

4/ Nước ép cam tươi

Nước cam tươi cung cấp tới 50% nhu cầu về vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ mao mạch, ngăn ngừa virus gây bệnh hiệu quả. Mỗi ngày 1 cốc nước cam sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

5/ Nước nha đam

Nha đam từ lâu nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trị nhiều bệnh lý. Nha đam có công dụng giúp kháng khuẩn và kích thích tái tạo tế bào, làm mờ nếp nhăn, dưỡng môi, trị thâm quầng mắt…

Ngoài đặc tính kháng khuẩn, nha đam còn chứa một hợp chất chống viêm góp phần làm dịu triệu chứng khó tiêu do axit, diệt vi khuẩn đường miệng. Các enzym chống viêm còn bảo vệ da khỏi nhiễm trùng khi bị trầy xước.

Nha đam thanh mát nấu với đường phèn là loại nước rất thích hợp trong mùa dịch này, góp phần giúp cơ thể giải nhiệt, cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng của cơ thể và phòng bệnh hiệu quả. Bạn còn có thể nấu chè nha đam với đậu xanh, hạt sen… ăn ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe.

Trên đây, Titan chia sẻ cùng bạn 5 loại nước uống giúp tăng sức đề kháng mùa dịch mà bạn không nên bỏ qua. Với các nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền thôi, bạn sẽ có được ly nước uống thơm ngon, bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

>>> Tham khảo: Dụng cụ tập máy tập thể hình đa năng tại nhà thích hợp tập luyện hằng ngày nâng cao sức khỏe