Đừng để “Skin Fat” cản trở bạn sở hữu thân hình săn chắc

Mặc dù gầy nhưng vẫn “béo” Skin Fat chính là tạng người khó chiều vì không biết phải làm cách nào để sở hữu thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn. Nếu muốn khắc phục tình trạng trên thì bạn cần trang bị kiến thức, xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.

Hiểu hơn về Skin Fat

Gầy mà vẫn có mỡ chính là đặc trưng của tạng người Skin Fat. Điểm trớ trêu nhất của những anh bạn sở hữu tạng người này đó chính là dù tập nhiều cách mấy cũng chẳng thấy cơ đâu, người từ trên xuống dưới cứ thẳng tuồn tuột, chỗ cần tăng kích thước thì không thấy tăng, chỗ không cần tăng thì lại chứa đầy mỡ, đặc biệt là bụng. Thân hình mất cân đối khiến cho vẻ ngoại hình cũng bị ảnh hưởng.

Khác với các tạng người khacs, Skin Fat rất khó lên cơ nhưng tích mỡ lại rất nhanh, không chỉ yếu về sức mà còn kém về bền. Những người tạng Skin Fat có khung xương nhỏ, ngực hẹp hai bên và hơi xệ xuống, bụng to nhiều mỡ, thân hình chẳng khác một chiếc bánh mì là mấy.

Tạng Skin Fat thường bị mọi người nhầm lẫn là người bị tiểu đường. Bởi vậy nên muốn xác định mình có thuộc tạng này hay không bạn cần đến các cơ sở y tế, bệnh viện để làm xét nghiệm xác định.

Nguyên nhân khiến bạn sở hữu dạng skin Fat

Nếu muốn khắc phục các vấn đề mà Skin Fat đang có để nâng cao hiệu quả tập luyện, nhanh chóng sở hữu cơ bắp săn chắc, body đúng chuẩn thì bạn cần phải xác định được nguyên nhân. Các nguyên nhân chính bao gồm:

Do hệ tiêu hoá gặp vấn đề hoặc do di truyền từ người thân
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: nhịn ăn hoặc ăn kiêng sai cách, nạp các chất dinh dưỡng không có lợi cho sức khỏe… đều có thể làm tăng lượng mỡ không kiểm soát. Bên cạnh đó việc bỏ đói bản thân thường xuyên cũng khiến cơ thể hình thành cơ chế dự trữ mỡ thừa để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể khi cần thiết.
Chế độ tập luyện không đúng phương pháp: Thường xuyên tập Cardio hay chạy bộ mặc dù không xấu nhưng không phải đối tượng nào cũng phù hợp với những bài tập này. Việc lạm dụng có thể khiến cho cơ bắp suy giảm. Bên cạnh đó thời gian tập luyện không nên quá dài bởi cơ bắp không có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi cũng là nguyên nhân dẫn tới hiệu quả tập luyện không đạt được như mong muốn.
Giảm cân sai cách cũng là một trong những lỗi khá phổ biến ở những người tạng Skin Fat. Thường thì mọi người chỉ quan tâm đến chỉ số cân nặng mà không chú ý nhiều đến lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mà cân nặng số đo cân nặng lại không phải là chỉ số thực sự quan trọng với người tạng Skin Fat.

Bí quyết tăng cân, tăng cơ cho tạng người Skin Fat

Để tăng cân, tăng cơ hiệu quả thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý là rất quan trọng.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp:

Hạn chế các thực phẩm có chứa đường, carb hấp thụ nhanh. Không ăn mỡ động vật, đồ ăn nhanh, ăn vặt.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học với nhiều chất xơ, protein. Đây là hai nguồn dinh dưỡng quan trọng để ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Đừng vì muốn tăng cân nhanh chóng mà sử dụng thuốc tăng cân bừa bãi

Áp dụng chế độ tập luyện khoa học

Bởi vì rất khó tăng cơ nên yêu cầu người tập phải cố gắng hơn bình thường. Nên xây dựng các bài tập kích thích cơ phù hợp với tạng người của mình, đặc biệt là các bài tập thiên về sức mạnh, strength, bench press, squat, deadlift, barbell curl…

Hy vọng với những thông tin được tổng hợp ở bài viết trên đây đã giúp các bạn có tạng người Skin Fat dễ dàng tập luyện để đạt được mục tiêu của mình.