Trẻ táo bón nên ăn gì? Top 5 loại thực phẩm chống táo bón cho trẻ

Trẻ táo bón nên ăn gì luôn là nghi vấn của không ít phụ huynh. Bởi vì, khi trẻ được bổ sung thực phẩm hợp lý, không chỉ giúp trẻ thuận lợi tiêu hóa, phòng ngừa tình trạng táo bón, mà còn tăng sự tăng trưởng về thể chất và trí óc của trẻ. Trong bài viết dưới đây, Kabrita mách nhỏ tới cha mẹ 5 loại thực phẩm giúp trị chứng táo bón cho trẻ, có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của con. Cùng xem ngay nhé!

1. Sữa cho trẻ dễ tiêu hóa

Trong các năm đầu đời, hệ tiêu hóa của trẻ chưa được phát triển hoàn thiện nên nguy cơ mắc phải chứng táo bón rất cao. Khi này, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cha mẹ nên chọn lựa loại sữa sở hữu thành phần tốt giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Bây giờ, sữa dê là sự thay thế xuất sắc nhất. Một trong những dòng sữa giúp bé dễ tiêu hóa và được rất nhiều phụ huynh tin tưởng nhất trên thị trường, không thể không kể đến sữa dê Kabrita - nhãn hàng sữa dê số 1 toàn cầu thuộc Tập đoàn Ausnutria (Hà Lan). Điểm đặc sắc của sản phẩm là đã kế thừa tất cả các thành phần dinh dưỡng quý giá nhất của sữa dê tự nhiên, sản phẩm có chứa đạm quý A2 βcasein, không chứa đạm A1 βcasein và mang hàm lượng αs1 casein khá thấp, hình thành mảng sữa mềm giúp trẻ tiếp thu nhanh và tiêu hóa dễ dàng.

Hơn nữa, sữa dê Kabrita còn sở hữu hàm lượng Oligosaccharides và Nucleotides cao, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa của trẻ diễn ra suôn sẽ hơn.

Sữa dê Kabrita không chỉ sở hữu đặc tính dịu nhẹ của sữa dê mà còn được sản xuất với công thức cải tiến độc quyền. Tỷ lệ đạm whey:casein trong sữa dê được điều chỉnh tối ưu hơn, bổ sung thành phần chất xơ GOS và Beta-palmitate giúp đường ruột của bé dễ tiêu hóa hơn, phòng ngừa trạng thái táo bón. Cùng với đó là dưỡng chất DHA/ARA và 22 mẫu vitamin - khoáng vật vô cùng quan trọng hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, giúp cho bé yêu lớn mạnh toàn diện về thể chất, chiều cao và cả trí tuệ.

Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về sữa dê Kabrita, vì sản phẩm được lấy trực tiếp từ 50 trang trại dê đạt nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Châu âu, song song sản phẩm sản xuất với công thức không thêm đường, không chứa hương liệu nên tạo ra vị sữa thanh mát, dịu nhẹ, giàu dinh dưỡng và rất dễ uống.

2. Sữa chua

Trong thực đơn của trẻ bị táo bón thì chẳng thể không đề cập đến sữa chua. Sữa chua sở hữu hàm lượng lợi khuẩn rất cao, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột của trẻ, giúp giai đoạn đi ngoài thường xuyên, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bé.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên cho trẻ từ 7 - 8 tháng tuổi trở lên mới được ăn sữa chua. Bởi vì bắt đầu từ quá trình này, hệ tiêu hóa của trẻ đã dần ổn định, lúc trẻ ăn sữa chua sẽ không ảnh hưởng đến bao tử.

Mỗi ngày, mẹ nên cho con ăn từ 1 - 2 cốc sữa chua, có thể phối hợp cùng những loại trái cây giúp bé ăn ngon miệng và tăng cường dinh dưỡng như táo, xoài, việt quất, dâu tây. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, nên tuyển lựa sữa chua không đường cho bé ăn để hạn chế gây ra trạng thái khó tiêu, dị ứng hay thậm chí béo phì ở trẻ.

Nếu như mẹ vẫn còn đang trong thời kỳ cho con bú, vậy khi trẻ bị táo bón mẹ nên ăn gì để tốt cho cả mẹ lẫn con? Câu trả lời là mẹ cũng có thể ăn sữa chua. Mẹ nên ăn từ 2-3 hộp sữa chua 1 tuần, có thể ăn cùng những loại trái cây tươi, việc này không chỉ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ mà còn giúp con có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, tương trợ thăng bằng hệ tiêu hóa.

3. Khoai lang

Trung bình có đến 3,9gr chất xơ trong 100gr khoai lang nấu chín. Với hàm lượng chất xơ này sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy giai đoạn trẻ đi ngoài suôn sẻ hơn và giảm thiểu trạng thái táo bón.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho con ăn 100gr khoai lang/ngày. giảm thiểu cho con ăn quá nhiều có thể gây tăng tiết dịch dạ dày trong hệ thống tiêu hóa, điều đó sẽ gây ra những phản ứng ngược như: ợ chua, sôi ruột, đầy bụng và suy nhược cơ thể ở trẻ.

4. Các loại đậu

Với trẻ từ 8-12 tháng tuổi thì khẩu phần ăn dinh dưỡng nhất là các món ăn có chứa các loại đậu, có thể nói đến món cháo được nấu từ các loại đậu. Theo nghiên cứu, đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh và đậu lăng là những loại đậu đều sở hữu hàm lượng chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, lúc cho trẻ ăn những loại đậu này sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, khắc phục những vấn đề như tiêu chảy, táo bón hoặc đầy hơi ở trẻ.

Tuy nhiên lúc chế biến các món ăn có đậu, để hạn chế tình trạng hóc - nghẹn ở trẻ thì mẹ cần phải xay nhuyễn các loại đậu trước lúc cho trẻ ăn.

5. Cà rốt

Trong cà rốt có chứa nhiều chất xơ pectin, đây là 1 loại chất xơ hòa tan có thể giúp điều hòa nhu động ruột, sản sinh các vi khuẩn có lợi để kìm hãm và ngăn chặn sự phát triển của những vi khuẩn có hại, từ đấy cải thiện chứng táo bón ở trẻ.

Bên trên, là các loại thực phẩm giúp giải đáp cho thắc mắc trẻ táo bón nên ăn gì. Táo bón là một tình trạng rất thường gặp phải ở trẻ, tuy nhiên nếu như không có giải pháp chữa trị kịp thời thì sẽ để lại rất nhiều biến chứng nghiêm trọng cho trẻ. Hy vọng rằng, cha mẹ sẽ có được những thông tin có ích để giúp cho quá trình nuôi dưỡng con yêu diễn ra dễ dàng nhé!

> Xem thêm bài viết liên quan: Thực phẩm gây táo bón cho trẻ nên tránh