Jeudi 26 mars 2020
Jour 4
Equilibre
Aujourd’hui, tu vas mettre l’accent sur le travail de l’équilibre.
Voici 5 exercices à réaliser:
Sur une jambe!
Commence par exécuter des tâches journalières en te tenant sur 1 jambe en équilibre ; se laver les dents, faire la cuisine, lorsque tu regardes la TV, etc. Change de jambe à chaque fois que tu perds l’équilibre.
Levez-vous!
Avec un membre de ta famille, exécute l’exercice suivant :
Essayez de vous lever au moins 3x depuis la position assise !
Ps: Vidéo explicative sur: https://www.schulebewegt.ch/fr/specials-sets/en-equilibre/Debout
3. La lutte styrienne
Avec un membre de ta famille, exécute l’exercice suivant :
Faites au moins 5x l’exercice.
PS: Vidéo explicative sur: https://www.schulebewegt.ch/fr/specials-sets/en-equilibre/Lutte_styrienne
4. Lance la balle!
Avec un membre de ta famille, exécute l’exercice suivant :
Tu peux choisir comme objet, un objet très en vue en cette période particulière => un rouleau de papier toilette ou sinon n’importe quel type de balle mais attention à ne pas faire de dégât !! :-)
Lancez au moins 10x l’objet chacun sans qu'il ne tombe par terre.
PS: Vidéo explicative sur: https://www.schulebewegt.ch/fr/specials-sets/en-equilibre/Lancer_de_balle
5. Sur une jambe, sans les yeux!
Pour terminer ta journée, tu vas essayer de te brosser les dents, comme ce matin, en te tenant en équilibre sur 1 jambe. Mais cette fois tu vas également fermer les yeux!
Change de jambe à chaque fois que tu perds l’équilibre.
N'oublies pas de te frotter les dents au moins 3 minutes!! :-)