Почему нужно поспать после кофе 20 минут

 Улучшение когнитивных функций

Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что приводит к повышению бдительности и концентрации внимания. Однако чрезмерное потребление кофеина может привести к перегрузке, ухудшая внимание и когнитивные функции. 20-минутный сон после употребления кофе позволяет аденозину накопиться, уравновешивая воздействие кофеина и улучшая когнитивные способности.

 Повышение энергии

Хотя кофеин может временно повысить уровень энергии, его длительное воздействие может привести к истощению. Сон после кофе позволяет организму усвоить и переработать кофеин, что приводит к более стабильному и длительному эффекту повышения энергии.

 Укрепление памяти

Исследования показали, что 20-минутный сон после употребления кофе может улучшить закрепление памяти...