العديد منا يمارس حياته اليومية بصورة عادية بنفس الروتين اليومي الذي يتكرر ظنا منه أن هذه الأشياء والروتين البسيط لا يسبب أي ضرر له ولصحته ولكن قد توجد بعض الأشياء البسيطة التي نمارسها يوميا والتي قد لا نلاحظ تأثيرها السلبي علينا لذا ستتعرف عليها من خلال هذه المقالة.
أكثر 9 عادات يومية تؤثر بالسلب على صحتك:
1.النوم:
يعد النوم من العادات اليومية الروتينية والتي تؤثر على صحتنا بصورة واضحة لذا يعد من المهم ضبط مواعيد النوم وأخذ القسط الكافي منه حيث أن الإفراط والتقليل في عدد ساعات النوم اليومية وعدم ضبطها بصورة منتظمة يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل المرتبطة بالقل وكذلك قد يصيب الشخص بالكثير من الصداع نتيجة اضطراب الساعة البيولوجية.
احرص دائما على ضبط ميعاد وعدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك حتى لا يؤثر ذلك على صحتك.
2.كثرة الجلوس:
يضطر الكثير منا إلى الجلوس كثيرا في يومه وذلك بسبب طبيعة عمله حيث أن هناك العديد من الوظائف المكتبية التي تضطر فيها إلي الجلوس لأطول فترة في يومك ولا تدري أن هذا الأمر يشكل ضرر بالنسبة لك.
إن الجلوس لأوقات طويلة في اليوم قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر وتضر صحتك منها مشاكل في القلب وآلام في الظهر، لذا إذا كانت طبيعة عملك تضطرك إلى الجلوس طويلا خلال اليوم احرص على التحرك من وقت للآخر حتى لا تصاب ببعض هذه الأمراض.
3.تناول الطعام ليلا:
إذا كنت من محبي السهر ليلا كثيرا فأنت تضر صحتك كثيرا حيث أن السهر ليلا يؤدي إلى الشعور بالجوع ويجعلك تتناول كميات كبيرة من الأطعمة والذهاب إلى النوم بعدها.
يؤدي تناول الأطعمة ليلا إلى زيادة الوزن والسمنة وتكون الكثير من الدهون التي تؤثر على صحتك.
4.غطاء السرير:
يسبب عدم تغيير أغطية وملايات السرير في العديد من المشاكل الصحية وذلك بسبب تكون الكثير من البكتريا والفطريات والدهون والعرق عليها لذا يجب تغييرها بإستمرار وغسلها أكثر من ٣ مرات في الأسبوع حتى لا يؤثر ذلك على صحتك بأي نوع من أنواع الضرر.
5.العصبية:
تؤثر العصبية المستمرة على صحة الإنسان حيث أنها في بعض الأوقات تتكرر العصبية بنسبة كبيرة مما يؤثر على القلب، كما أن الغضب الشديد والعصبية يؤديان إلى زيادة التوتر وسوء الحالة النفسية التي تؤثر عليك فيما بعد بالكثير من الأضرار.
6.العدسات اللاصقة:
تؤثر العدسات اللاصقة على العين وقد تتسبب في العديد من المشاكل واحمرار العين إذا ما تم إستخدام نوع جيد منه، كما أن النوم بالعدسات اللاصقة يعد من أخطر الأشياء التي تفعلها حيث أنها تؤثر على إصابة العين بقرحة لذا تجنب النوم بالعدسات اللاصقة واحرص على إزالته قبل النوم.
7.وضع حقيبة اليد في المطبخ:
يعتاد الكثير على وضع حقيبة اليد في المطبخ بعد التسوق ظنا منهم أن لا ضرر من ذلك لكن يشكل ذلك ضرر كبير حيث أن حقيبة اليد تمتلئ بالعديد من الجراثيم والميكروبات التي تنتقل إلى المطبخ وقد تنتقل كذلك إلى الطعام مما يصيبنا بالعديد من الأمراض لذا احرص دائما على عدم وضعها في المطبخ ويفضل تعقيمها وغسلها حتى لا تنتقل الجراثيم إليك بأى شكل آخر عن طريق لمسها.
8.الإكثار والتقليل في بعض الأطعمه:
توجد بعض أنواع الأطعمة التي تؤثر أكلها بكثرة أو التقليل منها بعض المشاكل الصحية فمثلا أكل الكثير من اللحوم يعرض الإنسان للإصابة ببعض الأمراض في الأمعاء وكذلك تقليل بعض أنواع الأطعمة المغذية والمقوية للجسم تؤثر في إصابة الجسم ببعض الأمراض.
9.الأدوية المهدئة والمسكنة:
يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الكثير من الأدوية المهدئة والمسكنة عند الشعور بأي ألم ويعد ذلك من أخطر الأشياء حيث أنه يؤثر على الكلى بشكل كبير ويشكل خطر عليها لذا تجنب أخذ هذه الأدوية باستمرار دون إستشارة طبيب.
احرص دائما على تجنب هذه العادات واستبدالها بالعادات الصحية التي تفيد صحتك كشرب المياه باستمرار وممارسة الرياضة، كما يمكنك معرفة المزيد عن: