Ранкова гімнастика

Починати проводити ранкову гімнастику можна вже з малятами 1,5 – 2 років. Комплекс фізичних вправ, який виконується щодня, позитивно впливає на всі органи і системи дитячого організму, формує правильну поставу, виховує інтерес до заняття фізичною культурою.

Обов’язковим є проведення після зарядки водних процедур. Поєднання фізичних вправ і водних процедур – чудовий засіб загартування.

Ранкова гімнастика починається з ходьби, яку доцільно поєднувати з різноманітними вправами. Діти можуть переступати через предмети, змінювати за сигналом темп ходьби. Ходьбу може змінювати короткочасний біг на носках або з високим підніманням колін. Після бігу – знову спокійна ходьба.

Комплекс ранкової гімнастики включає вправи для різних груп м’язів. Спочатку – для м’язів плечового пояса і рук – потягування , розведення рук у сторони, обертання перед грудьми. Потім вправи для тулуба й ніг – нахили, повороти, присідання, стрибки. Вони виконуються з різних вихідних положень: стоячи, сидячи на підлозі, стільці, лежачи на спині, на животі. Закінчується ранкова гімнастика бігом або підскоками, що переходять у ходьбу. Тривалість гімнастики для молодших дошкільників – 4-6 хвилин, для старших – 8-12 хвилин.