המקום: שטח פתוח , משך השיעור: 45 דקות , אמצעי עזר: משרוקית , סטופר
בשיעור זה המתאמן יצטרך לחלק כוחות ולעמוד ביעד שהציב לעצמו בכל עלייה.
עמידה ביעד תגרום לתחושת הצלחה אישית.