Embedded Files
Вітаю вас, дорогі діти, в новому навчальному році!
Вітаю вас, дорогі діти, в новому навчальному році!
Протягом навчального року ми будемо з вами зустрічатися щомісяця з метою актуалізувати важливу інформацію, яка сприятиме вашому безпечному і комфортному навчанню, спілкуванню, відповідальному дорослішанню, психічному здоров'ю та розкриттю вашого власного внутрішнього потенціалу.
Протягом навчального року ми будемо з вами зустрічатися щомісяця з метою актуалізувати важливу інформацію, яка сприятиме вашому безпечному і комфортному навчанню, спілкуванню, відповідальному дорослішанню, психічному здоров'ю та розкриттю вашого власного внутрішнього потенціалу.
Насамперед, хочу сказати, що жоден з нас сьогодні не може почувати себе в цілковитій безпеці через війну. Більшість дорослих і дітей зараз мають підвищений рівень тривожності, це зумовлено необхідністю вижити. І це нормальна реакція на ненормальні обставини.
Насамперед, хочу сказати, що жоден з нас сьогодні не може почувати себе в цілковитій безпеці через війну. Більшість дорослих і дітей зараз мають підвищений рівень тривожності, це зумовлено необхідністю вижити. І це нормальна реакція на ненормальні обставини.
Важливо слідкувати за своїм емоційним станом з метою надання своєчасної допомоги собі, в іншому випадку - руйнівні емоції, нав'язливі стани, панічні атаки можуть "отруювати" наше життя, роблячи його нестерпним.
Важливо слідкувати за своїм емоційним станом з метою надання своєчасної допомоги собі, в іншому випадку - руйнівні емоції, нав'язливі стани, панічні атаки можуть "отруювати" наше життя, роблячи його нестерпним.
Давайте ж познайомимося з найбільш поширеними техніками самодопомоги.
Давайте ж познайомимося з найбільш поширеними техніками самодопомоги.
Арттерапія
Арттерапія
Малювання допомагає дорослим та дітям зобразити свої емоції та страхи. Для цього можна скористатися різними антистресовими розмальовками. Якщо таких нема, допоможе навіть малювання нерозбірливих каракулів на листі паперу.
«Дітям можете запропонувати малювати їхній настрій, стан, страхи. Під час такого малювання та словесного опису малюнка дитина розвантажується та відновлюється.
Прослухування музики та спів
Прослухування музики та спів
Якщо до цього заняття залучити інших людей, то можна отримати не лише заспокоєння, а й відчуття згуртованості та єдності.
Інформаційні перерви
Інформаційні перерви
Треба робити перерву у споживанні інформації.
Можна обрати декілька джерел, які надають лише офіційну, перевірену інформацію. Не варто переглядати новини перед сном.
Читання художньої літератури та поезії
Читання художньої літератури та поезії
Поезія та читання чинять позитивний плив на людську психіку. Це також допомагає заспокоїтися та відволіктися.
Дихальні практики «Дихання життя»
Дихальні практики «Дихання життя»
Коли є нагальна потреба в тому, щоб заспокоїтись або послабити напад панічної атаки, необхідно:
зробити повний вдих;
затримати дихання на три рахунки;
повний видих;
затримати дихання на три рахунки;
повторення вправи.
В статті використані матеріали з сайту: https://glavcom.ua/country/society/yak-zaspokojitisya-pid-chas-viyni-poradi-psihologa-862830.
Page updated
Google Sites
Report abuse