А) Богати на фибри :
Пълнозърнест хляб
Боб
Леща
Овесени ядки
Б) Богати на витамини и минерали (Плодове) :
Авокадо
Ябълки
Грозде
Горски плодове
В) Богати на витамини и минерали (Зеленчуци) :
Домати
Краставици
Моркови
Червено цвекло
Г) Богати на наситени мазнини (Преработено месо) :
Наденици
Луканки
Кренвирши
Кайма
Д) Богати на Омега - 3 (Риба) :
Сьомга
Скумрия
Пъстърва
Риба тон
Е) Богати на белтъци :
Пилешко месо
Телешко месо
Яйца
Мляко
Източници :
А) - Пълнозърнест хляб ; Боб ; Леща ; Овесени ядки
Б) - Авокадо ; Ябълки ; Грозде ; Горски плодове
В) - Домати ; Краставици ; Моркови ; Червено цвекло
Г) - Наденици ; Луканки ; Кренвриши ; Кайма
Д) - Сьомга ; Скумрия ; Пъстърва ; Риба тон
Е) - Пилешко месо ; Телешко месо ; Яйца ; Мляко