Здравословното хранене

Здравословното хранене означава консумацията на разнообразни продукти от различни групи, за да се получи енергия и хранителни вещества. Това включва приемането на протеини, въглехидрати, мазнини, вода, витамини и минерали. Когато тези неща се комбинират с физическа активност, тялото става наистина здраво. Здравословното хранене е важно, защото запазва високите енергийни нива, поддържа здравословно тегло на тялото, подобрява костите, ставите, сърцето и психическото здраве, дава силен имунитет и подобрява съня. 

Много хора се чудят как точно да се хранят здравословно. Тук са изредени няколко полезни съвети относно здравословното хранене:

• Яжте истниска храна - храна която е прясна и необработена

• Балансирана диета: Стремете се към добре балансирана диета, която включва разнообразие от богати на хранителни вещества храни от всички групи храни.

• Контрол на порциите: Обърнете внимание на размера на порциите и се хранете внимателно.

• Консумирайте пресни плодове и зеленчуци        

• Ограничете преработените храни                        

• Хидратация: пийте достатъчно вода

• Гответе у дома: Приготвяйте храната си у дома колкото е възможно повече. Това ви позволява да имате контрол върху съставките и методите на готвене, което улеснява вземането на по-здравословен избор.

• Пълнозърнести храни: Изберете пълнозърнести варианти като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, киноа, овесени ядки и пълнозърнест хляб пред рафинирани зърна.

Източници: forlife.bg ; nutrigen.bg