Embedded Files
Selamat datang di Ruang PJOK MA ARIFAH
PETUNJUK PEMBELAJARAN
" Sesungguhnya Allah SWT meninggikan derajat orang-orang yang menuntut ilmu"
- Pertama berdoa sebelum memulai pembelajaran
- Mengisi absensi pada tempat yang telah disediakan
- Membaca materi pembelajaran dengan diberikan dengan baik
- mengamati vidio yang diberikan
- menjawab soal-soal sesuai dengan materi yang telah diberikan
- mengakhiri pembelajaran dengan mengucapkan hamdalah.
" Sesungguhnya Allah SWT meninggikan derajat orang-orang yang menuntut ilmu"
Tujun Pembelajaran :Seteah mempelajari ini diharapkan pesera didik mampu melakukan bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran variasi dan kombinasi gerak langkah kaki danayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama.
Materi 1: Keterampilan gerak ayunan satu lengan ke depan dan belakang
(1) Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan kedepan.(2) Langkahkan kaki kiri ke depan.(3) Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.(4) Lakukan gerakan ini dilanjutkan dengan melangkah kaki kanan kedepan(5) Mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.Lakukan 4 x 8 hitungan.(6) Akhir gerakan: Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kakikanan, berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan kedepan
(1) Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan kedepan.(2) Langkahkan kaki kiri ke depan.(3) Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.(4) Lakukan gerakan ini dilanjutkan dengan melangkah kaki kanan kedepan(5) Mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.Lakukan 4 x 8 hitungan.(6) Akhir gerakan: Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kakikanan, berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan kedepan
2) Materi 2: Pembelajaran keterampilan gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran
(1) Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan kedepan.
(2) Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
(3) Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan.
(4) Gerakan akhir: Kedua kaki rapat, pandangan ke depan, dan kedua lengan lurus ke depan
3) keterampilan gerak langkah mundur maju, dengan ayunan dan putaran dua lengan
Cara melakukannya:(1) Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan(2) Ayun dan putar kedua lengan ke(3) Belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.(4) Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kananbergerak maju 2 langkah.(5) Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Lakukan 4 x 8 hitungan.(6) Gerakan akhir: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
Cara melakukannya:(1) Persiapan: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan, dan pandangan ke depan(2) Ayun dan putar kedua lengan ke(3) Belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.(4) Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kananbergerak maju 2 langkah.(5) Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. Lakukan 4 x 8 hitungan.(6) Gerakan akhir: Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
4) keterampilan gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan
(1) Persiapan: Berdiri tegak menyamping arah gerakan, kedua lengan luruskesamping kanan, dan pandangan ke depan.(2) Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiribergerak menyamping 2 langkah.(3) Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kakikanan bergerak menyamping 2 langkah.(4) Lakukan 4 x 8 hitungan bergantian putar arah kiri dan kanan.(5) Gerakan akhir: Berdiri tegak menyamping arah gerakan, kedua lengan luruskesamping kanan, dan pandangan ke depan.
(1) Persiapan: Berdiri tegak menyamping arah gerakan, kedua lengan luruskesamping kanan, dan pandangan ke depan.(2) Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiribergerak menyamping 2 langkah.(3) Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kakikanan bergerak menyamping 2 langkah.(4) Lakukan 4 x 8 hitungan bergantian putar arah kiri dan kanan.(5) Gerakan akhir: Berdiri tegak menyamping arah gerakan, kedua lengan luruskesamping kanan, dan pandangan ke depan.
Selamat melaksanakan pembelajaran, sesungguhnya ALLAH SWT Mencintai orang-orang yang kuat, kekuatan itu digunakan untuk beriman dan bertaqwa di jalan ALLAH. salam olahraga.
Jangan lua mengerjakan evaluasi pembelajaran yah!
waalaikumusalam wr. wb
Page updated
Google Sites
Report abuse