Какие Продукты Помогают от Запора при Беременности

Пищевые Волокна

Для нормальной работы пищеварительного тракта необходимы пищевые волокна, которые содержатся в таких продуктах, как:

 Фрукты: яблоки, бананы, груши, ягоды

 Овощи: брокколи, цветная капуста, шпинат, морковь

 Бобовые: фасоль, горох, чечевица

 Цельные зерна: коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб

Пищевые волокна помогают размягчить стул и облегчить его прохождение, стимулируя перистальтику кишечника.

Продукты, Богатые Жидкостью

Достаточное потребление жидкости также играет решающую роль в предотвращении запора. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день. Кроме того, полезны:

 Соки: апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый

 Фруктовые смузи: из ягод, бананов, шпината

 Травяные чаи: чай из мяты, ромашки, фенхеля

Жидкость помогает разбавить стул и облегчить его выведение...