Какие продукты от запора нужно есть взрослому

Продукты, богатые клетчаткой:

Фрукты: Яблоки, груши, бананы, цитрусовые и ягоды содержат нерастворимую клетчатку, которая ускоряет прохождение пищи через кишечник и помогает предотвратить запор.

Овощи: Листовые зеленые овощи (шпинат, салат), брокколи, морковь, сельдерей и тыква являются отличными источниками растворимой клетчатки, которая растворяется в воде и образует гель в кишечнике, смягчая стул и облегчая его прохождение.

Цельнозерновые: Коричневый рис, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, что делает их идеальным выбором для борьбы с запором...