Blog

Sportovec potřebuje neustále zavodňovat organismus a dobrým ukazatelem stavu hydratace je barva moči. V ideálním případě průzračně čistá. Fajný začátek že? Úroveň vody v těle dokáže změřit pokročilejší osobní váha, či InBody měření.

Nejběžnější tekutinou je voda a z velké většiny postačí kohoutková pitná, či studánky. Nejsem příznivcem perlivých vod, jelikož není důvod něco takového dobrovolně pozřít. Ani slazené nápoje, sirupy, limonády, koly, energeťáky nebo džusy.Když už kupovaná voda, tak minerální typu Kyselka, Mattoni, Magnesia, apod. obsahující aspoň nějaké přínosné prvky v podobě železa, hořčíku, zinku, vápníku. Zvláštní jsou drinky s umělými sladidly. Čistě prakticky se podívejte na složení koly, která má 0 kalorií. Přesto má podivně nasládlou a černou barvu, ale jinak mrtvá tekutina = odpad. Proč pít něco, co jen proteče organismem a naopak jej zatíží, aby se zbavilo? Vždyť to je zvrhlost...

Alkohol v životě ano, ale jen příležitostně. Musí být opravdu pádný důvod, proč si dát kapku. Rozhodně ne kvůli nálady a kvůli žízni. Nejsem abstinent a sám jsem zkusil opravdu zajímavé deriváty jako Likööri, Long Drink, Prosecco, či pravé Kubánské rumy. Nikdy jsem ovšem k alkáči nepřičichnul, nevyhledávám a nechybí mi. Nemám rád pivo, kromě švetskového Bernarda a ten zase není pivo, ale všechny ostatní nealka taky nemám rád. Takže co vlastně mám rád?

Čaj je úžasný v tom, že je jednoduchý na přípravu, je dostupný, obsahuje spoustu přínosných látek. Od zeleného, po černý, bílý, mátový, kterýkoliv. Zajít si do dobré voňavé čajovny a nasávat atmosféru, degustovat čerstvě vyluhované lístky. Kultura a požitkářství. Dobře zavodňuje a může se popíjet celý den, ale ne všechny druhy. Vždy si ověřte sběr, zda se nejedná o starou sklizeň.

Káva mi byla dlouhou dobu zapovězena a myslím, že ani v mladém věku není káva středem pozornosti. Avšak studie neukázaly, že si musí mladí kávu odepírat. Tak nebo tak jsem postupem času našel cestu k tomuto vydatnému nápoji. Podobně jako čaj nebo i čokoláda obsahuje spoustu pozitivních látek. V rozumné míře se udává konzumace 6 šálků jako horní hranice. Když se zadaří, tak si dám za den maximálně dva. Konzumace kávy ve světě cyklistiky má svoji tradici. Nejen pozvedne náladu, probudí ducha díky kofeinu a v některých případech oddálí únavu. Je to degustace a vzácný společenský okamžik. Rozlišuje se mnoho příprav tohoto nápoje. Mým oblíbeným je Cappuccino, Café Laté, Macchiatto a v neposlední řadě moje tajná zbraň Lucassito.

Mléko je diskutované, protože ne každému vyhovuje laktóza nebo kasein. Avšak neznamená to generálně, že mléko není přirozené a tím pádem špatné. Mléko se používá od pradávna k přípravě jiných potravin nebo přímé konzumaci. Doslova ujíždím na všem mléčném, takže nemám zábrany. Obsahuje prospěšné látky a ani tepelná úprava UHT mléko nezabíjí, jak některé mýty praví. Nebojte se dělat smoothie z mléka, udělat si kakao nebo dát si prostě sklenici na snídani. Udělá vám dobře a neublížíte si. Když vám nechutná nebo nedělá příjemně, tak nepijte.

Sportovní nápoje se používají při sportu a tak by to mělo zůstat. Ionťáky a proteinové shakery mají svůj účel. Jenže kampaně z toho dělají univerzální prostředek na pití. Děsí mě, jak lidi zacházejí nejen s RedBullem a konzumují jej mladí ve škole a to ještě nemá se sportem tato plechovka krom reklamy nic společného. Prostě ne. Ne energetickým nápojům, ionťákům a proteinům do škol a kanceláří.

Protein je především určený při silové práci, cvičení ve fitku, na stavbách, prostě těžká dřina. Kromě bílkoviny obsahuje spoustu dalších aminokyselin a látek podporující opravu a růst svalové hmoty efektním způsobem. Místo práškového proteinu určeného na sport si v běžném fungování dej jogurtový nápoj nebo Skyr, kde je také vysoký obsah bílkovin. Práškový protein nemíchat s mlékem, protože splachuješ prachy do záchodu. Cenu prášku určuje složitý technologický proces, který mlékem znehodnotíš. Zničíš jeho jednoduchou vstřebatelnost, jinak nic proti ničemu.

Ionťák je zas určen pro vytrvalostní, ale také krátkodobé aktivity o vysoké intenzitě. Doplňuje živiny a minerály, které potíme, zavodňuje, povzbuzuje a oddaluje únavu. Většinou se udává v jakém poměru nápoj namíchat buďto isotonický nebo hypotonický dle typu trvání pohybu. I když není žízeň, je důležité pravidelně popíjet!

Pijte a myslete při tom.