Blog

V roce 2017 jsem poprvé začal chodit do fitness centra, kde dodnes potkávám známé tváře, což mě těší. Tehdy se naše společnost TietoEVRY rozhodla rozšířit benefity a máme jako zaměstnanci vstup zdarma. Na rovinu! Kdybychom o benefit přišli, tak si vstup platím, protože vím, jakou důležitost cvičení má. Během restrikcí a zavřených center jsem byl nucen si vytvořit improvizované fitko doma. Jenže TRX, hrazda a dvě činky nikdy nenahradí stroje. Doma se nevyhecuješ, nekoncentruješ a nedokážeš tolik soustředit. Tohle prostředí domova rozptyluje. Ale aspoň jsem se udržoval a nepřihlížel, jak chřadnu nebo slábnu. Čekal jsem na otevření a byl mezi prvními…

Vzhledem k mému zaměření na cyklistiku, běh a turistiku mám nohy pořád v zápřahu. Hodně času při tréninku trávím v anaerobní zóně, svaly se spalují a tělo požírá samo sebe. Mým cílem je udržet si svaly a sílu, kompenzovat a posilovat partie, které se při mém sportu příliš nezapojují, což je paradoxně většina částí (ruce, trup, prsa, hamstringy, atd.). To se nedá například úplně říct o běhu nebo plavání, i když tyhle sporty mají také svá specifika a posilování je toho součástí. Jsme zase doma.

Proto mě můžeš vidět, jak dělám protahování, pilates, prvky jógy a balanční cviky se svou váhou. Jindy si dám pořádně do těla na dřepech, mrtvém tahu, legpress, a tak to střídám. Tato metoda multisportu a polarizovaného tréninku je dnes populární = pestrost a rozmanitost. Člověk tak ani nezabředne do nudné rutiny. Způsob, jak zlepšovat své slabší stránky. Ono, pokud jsem cyklista, pravděpodobně jízdu na kole mám logicky zmáknutou. Proto se zaměřím na své slabé stránky – techniku, sílu, dýchání, koordinaci, regeneraci, stravování apod.

Ze začátku jsem byl dosti amatér a dělal spoustu cviků špatně. Ale o tom praxe je, že se zdokonalujeme. Nikdo učený z nebe nespadl. Mentorovali nás jak trenéři, tak pokročilý fitkaři. Okoukali jsme cviky, některé vyhledali na internetu a vytvořil jsem si vlastní sadu, která zlepšuje sílu a zpevňuje tam, kde potřebuji. Trvalo roky, než jsem našel správnou kombinaci a zlepšila se síla, držení těla a promítlo se to do všeho, co dělám. Nejsem běžný návštěvník, který buší váhy a chce vypadat jako Rambo či Arnie. Snažím se vytěžit z cyklistiky maximum, být připraven na opravdové zkoušky, a to občas vyžaduje prvky z jiných disciplín.

Ať už jsi cyklista nebo běžec a chceš být nejen dlouhodobě dobrý a bez zranění, musíš rozšířit svoje pole působení o další nedestruktivní disciplíny vhodné jako doplněk.