Activité cyclique : les dates des rencontres sont indiquées dans la liste des activités du mois (cliquez ici)

Julien se présente et vous explique son atelier :

"J'ai 45 ans, je réside à Rennes avec ma compagne et nos filles. Je suis président d’une entreprise de recherche en neurobiologie, masseur et acupuncteur. "

Tous les 15 jours - de 14h15 à 15h45, au Comité

"Nos séances de mobilité, inspirées du Systema, sont ouvertes à toutes et tous. Elles offrent un travail progressif et accessible pour bouger avec plus d’aisance et retrouver de la mobilité. 

Au programme de chaque rencontre :

• Échauffement articulaire et étirements (souvent en binômes) pour délier le corps

• Exercices de renforcement des jambes et d’équilibre, avec et sans chaise

• Coordination des gestes et de la respiration

• Détente avec des exercices de contraction–relâchement

Petit à petit, cette pratique aide à :

✔ améliorer la mobilité,

✔ renforcer la stabilité,

✔ réduire la peur de tomber,

✔ retrouver confiance et plaisir dans ses déplacements.

Le groupe compte déjà 6 personnes, mais il reste de la place pour accueillir de nouveaux participants ! Les séances sont gratuites et ouvertes à toutes et tous." (Julien)

📅 Rythme : 2 séances par mois (1h30), les lundis à l’AVH Rennes

Participez à une activité sportive visant à améliorer la mobilité et la confiance en soi au travers de jeux et exercices physiques adaptés aux participants. Elle comportera quatre axes d’exercices à chaque séance :

1. gestion de la respiration et des tensions

2. structure du corps et renforcement musculaire, 

3. mouvement, équilibre et mobilité, 

4. Gestion du contact. 

Aucune tenue spécifique n'est requise pour la pratique ; vous êtes libre de venir habillé comme bon vous semble. Cependant, il est recommandé d'éviter les vêtements fragiles ou restrictifs, tels que les tailleurs, costumes et autres tenues qui pourraient entraver vos mouvements ou se détériorer facilement. Optez plutôt pour des vêtements confortables et résistants, qui vous permettront de bouger librement et de vous entraîner efficacement. Il est possible de pratiquer pieds nus ou en chaussures ; cependant, pour des raisons d'hygiène, il est préférable d'utiliser des chaussures réservées uniquement à l'intérieur. 

Lire le compte-rendu de la séance du 10 mars en cliquant ici.

Le Mercredi, tous les 15 jours, de 15h à 16h30 : Yoga avec Marie-Renée au Comité 

Dates d'activité à vérifier dans la liste des activités du mois (cliquez ici)

Marie-Renée vous explique son atelier :

"Quelques mots pour démythifier le yoga et découvrir ce qu'il peut nous apporter au-delà des postures et des enchaînements de mouvements exécutés pendant le cours. Pour profiter pleinement du yoga, le premier exercice est celui de la concentration.

N'hésitez pas à consulter aussi le portfolio en cliquant ici

Sophrologie avec Stella

Stella, sophrologue certifiée et formée à l'école de sophrologie Caycédienne (fondée par le neuropsychiatre Professeur Alfonso CAYCEDO dans les années 1960), propose, au comité, des séances, à la demande ou planifiée, visant à apaiser le corps et le mental. Sa pratique s'inspire de diverses méthodes orientales comme la méditation et le yoga, intégrant parfois des techniques de "question radicale" pour libérer la pensée. 

Stella évoque sa découverte de la sophrologie : “Je l’ai découverte grâce à un sophrologue du centre anti-douleur, suite à d’importantes interventions chirurgicales pour lesquelles les traitements antalgiques  n’étaient pas supportés. Les bénéfices de la méthode ont été si significatifs que j’ai choisi de continuer à la pratiquer régulièrement. En 2022, j’ai décidé de me former à la sophrologie et, une fois certifiée, j’ai débuté mon activité en exercice libéral.” 

Chaque séance, au coût de 15 € par personne, débute par un recentrage pour évaluer le ressenti de chacun. Cette étape initiale permet à Stella d'adapter la séance aux besoins spécifiques des participants, qu'il s'agisse de problèmes de sommeil, de douleurs physiques comme les sciatiques  et les migraines ophtalmiques, ou simplement du besoin de ramener la conscience au corps. 

La sophrologie est présentée comme un outil universel et bénéfique pour tous. Elle permet d'apaiser le corps et le mental, aide à gérer la stimulation cérébrale permanente. 

Stella propose une série d'exercices pratiques, guidés par la voix et axés sur la respiration, le mouvement, les tapotements  pour re-stimuler les membres et favoriser une détente du corps et de l'esprit. 

Voici quelques exemples de pratiques : 

• Mains sur le ventre pour ressentir la respiration abdominale : Inspirer en gonflant le ventre, petite rétention de l’air, légère tension (en appuyant les mains sur notre ventre) et relâchement de l'abdomen. 

• Mouvements de la tête (droite-gauche, bas-haut, rotations) et exercices des coudes (montée/descente) pour prendre conscience des sensations articulaires, avec une emphase sur la lenteur et la respiration. Le mouvement est à pratiquer pour compenser des douleurs liées à la sciatique, par exemple.  (Ce sont des mouvements lents et conscients des coudes, synchronisés avec la respiration, qui permettent de soulager certaines douleurs corporelles, comme celles liées à la sciatique, en favorisant une meilleure perception du corps et une détente globale.) 

• Tapotement des bras (dessus et intérieur) puis les jambes avec les mains, et les jambes pour stimuler les membres, la circulation et la conscience corporelle. 

• Exercice de "voyage intérieur", appelé en sophrologie le scan corporel, pour prendre conscience des différentes parties du corps, notamment celles qui peuvent sembler insensibles ou lourdes. 

• Inspirations et expirations conscientes, avec l'intention d'évacuer à chaque expiration ce que l'on souhaite libérer sur les plans physique, mental, émotionnel. Cet exercice vise à "vider la tête" et "la conscience". 

• Puis d’autres exercices pour redynamiser le corps et inspirer la vitalité intérieure. 

A la fin de la séance, sont partagées les impressions et sensations vécues et ressenties. Stella insiste aussi sur l'importance de la régularité des exercices et surtout ne pas percevoir cette pratique comme une contrainte. Une durée d'environ 15 minutes le matin est suggérée. L'enregistrement de sa voix est proposé pour faciliter la pratique autonome à la maison. 

Consultez les dates (tous les quinze jours) dans la liste des activités du mois (cliquez ici)

Julien se présente et vous explique son atelier :

"J'ai 45 ans, je réside à Rennes avec ma compagne et nos filles. Je suis président d’une entreprise de recherche en neurobiologie, masseur et acupuncteur. "

Julien vous invite au comité pour découvrir une activité sportive visant à améliorer la mobilité et la confiance en soi au travers de jeux et exercices physiques adaptés aux participants. Elle comportera quatre axes d’exercices à chaque séance : gestion de la respiration et des tensions, structure du corps et renforcement musculaire, mouvement, équilibre et mobilité, Gestion du contact.  

Cette nouvelle activité est une adptation dédiée aux déficients visuels et basée en partie sur le Systema. Il vise à préparer les pratiquants aux diverses difficultés de la vie, en se concentrant particulièrement sur le combat. Cet art martial se focalise sur la fluidité, le contrôle respiratoire, la relaxation et la conscience psychophysique, favorisant l’adaptabilité et la gestion du stress. Cet art n’enseigne pas des techniques spécifiques mais des principes de vie. Il encourage à être attentif à son environnement et à utiliser ses sens, en particulier le toucher. Les séances sont ouvertes à tous, sans distinction d’âge, de sexe ou de condition physique. Il n’y a ni compétition, ni grade. L’apprentissage inclut la gestion de l’impact physique sans peur, la maîtrise de chutes et l’adaptation à divers scénarios de combat et de self-défense. L’objectif principal est la connaissance de soi et l’amélioration de la résilience face au stress."

Aucune tenue spécifique n'est requise pour la pratique ; vous êtes libre de venir habillé comme bon vous semble. Cependant, il est recommandé d'éviter les vêtements fragiles ou restrictifs, tels que les tailleurs, costumes et autres tenues qui pourraient entraver vos mouvements ou se détériorer facilement. Optez plutôt pour des vêtements confortables et résistants, qui vous permettront de bouger librement et de vous entraîner efficacement. Il est possible de pratiquer pieds nus ou en chaussures ; cependant, pour des raisons d'hygiène, il est préférable d'utiliser des chaussures réservées uniquement à l'intérieur. 

N'hésitez pas à consulter aussi le portfolio en cliquant ici

Activité cyclique :qui avait été proposée par Guy

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