GORUCKのトレーニング


9/1 トレーニング動画

この日も良い天気ですね。

ウォーミングアップ01.MOV
ウォーミングアップ03.MOV
ウォーミングアップ02.MOV
ウォーミングアップ04.MOV
レース.MOV

レースの様子

トンネルオブラブ.MOV

レースの様子

8/6 トレーニング動画

バーピー .MOV

バーピー

クラブウォーク.MOV

クラブウォーク

しゃがみ歩き.MOV

しゃがみ歩き

ラン.MOV

ラン

ベアクロール錘役解説.MOV

ベアクロールのおもり役側の解説

ベアクロール実践.MOV

ベアクロール実践

匍匐前進.MOV
匍匐前進全員.MOV

匍匐前進解説

匍匐前進実践

8/6のトレーニングの様子はこちら↓

8月最初のトレーニングの様子です。
まずはミーティングを開始です。

次にウエイトを背負ったままウォーミングアップ。

塩分補給も忘れません。そしてファイヤーマンズキャリー。

トンネル・オブ・ラブ / 整列 (重要!) / 行軍 / ストロンゲストポータル / 下の人がウエイトになってベアクロール

7/22のトレーニングの様子はこちら↓

炎天下でのラックを背負って匍匐前進

IMG_0448.MOV

クラブウォーク

IMG_0473.MOV

トンネル・オブ・ラブ

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ミーティングからウォームアップ

この日の装備

❶  ウエイト 20LB(9kg）
❷  飲料水
❸  ラック
❹  飲料水を入れたハイドレーション

補給食

❺  羊羹 ： エネルギーに変換されやすい。
❻  ナッツ類 : ゆっくりエネルギーになるので、少しずつ食べておくとエネルギー切れになりにくい。素焼きより塩分ある方がよい。
❼  ミネラルタブレット : 筋肉が攣ったりするのを抑えてくれる。
❽  ハイポトニック飲料用粉末 :  エネルギーと水分を補給 胃から腸への吸収が早い。
❾  塩分チャージタブレット : 熱中症予防に。