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9/1 トレーニング動画
9/1 トレーニング動画
この日も良い天気ですね。
ウォーミングアップ01.MOVウォーミングアップ03.MOVウォーミングアップ02.MOVウォーミングアップ04.MOVレース.MOVレースの様子
トンネルオブラブ.MOVレースの様子
8/6 トレーニング動画
8/6 トレーニング動画
バーピー .MOVバーピー
クラブウォーク.MOVクラブウォーク
しゃがみ歩き.MOVしゃがみ歩き
ラン.MOVラン
ベアクロール錘役解説.MOVベアクロールのおもり役側の解説
ベアクロール実践.MOVベアクロール実践
匍匐前進.MOV匍匐前進全員.MOV匍匐前進解説
匍匐前進実践
8/6のトレーニングの様子はこちら↓
8/6のトレーニングの様子はこちら↓
8月最初のトレーニングの様子です。
まずはミーティングを開始です。
次にウエイトを背負ったままウォーミングアップ。
塩分補給も忘れません。そしてファイヤーマンズキャリー。
トンネル・オブ・ラブ / 整列 (重要!) / 行軍 / ストロンゲストポータル / 下の人がウエイトになってベアクロール
7/22のトレーニングの様子はこちら↓
7/22のトレーニングの様子はこちら↓
炎天下でのラックを背負って匍匐前進
IMG_0448.MOVクラブウォーク
IMG_0473.MOVトンネル・オブ・ラブ
IMG_0456.MOVミーティングからウォームアップ
この日の装備
この日の装備
❶ ウエイト 20LB(9kg）
❷ 飲料水
❸ ラック
❹ 飲料水を入れたハイドレーション
補給食
補給食
❺ 羊羹 ： エネルギーに変換されやすい。
❻ ナッツ類 : ゆっくりエネルギーになるので、少しずつ食べておくとエネルギー切れになりにくい。素焼きより塩分ある方がよい。
❼ ミネラルタブレット : 筋肉が攣ったりするのを抑えてくれる。
❽ ハイポトニック飲料用粉末 : エネルギーと水分を補給 胃から腸への吸収が早い。
❾ 塩分チャージタブレット : 熱中症予防に。
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