GORUCK:初めて参加するには

１ ベアクロール＆クラブウォーク・レース   (選抜)
ベアクロールで登り、クラブウォークで降る選抜メンバーによるタイムアタックレースです。

3 溶岩渡り  (選抜)
現地（砂浜)で指定の重さのサンドバッグを準備し
周囲を溶岩に見立てて、たけし城の竜神池のように落ちないように浮石とサンドバッグを渡り歩く競技。
足場を作るためにサンドバッグをバケツリレーよろしく受け渡していく必要があるため、チームワークが要求されるそうです。

番外編 Pad Lock (全員）
Pad Lockというナンバーロック錠を各陣営リーダーのラックに取り付けし、先に解錠した方に勝利ポイント進呈となります。

7 湾岸一周レース&錠開け (全員）
ラックを背負ってチームで行軍のタイムアタックレースです。

番外編 Pad Lock (全員)
ステルス・オプスでの開錠の課題が、そのままアーバン・オプスで継続チャレンジです。

１ ベアクロール＆クラブウォーク・レース (選抜）

チームの選抜メンバーが、登りはベアクロールで降りはクラブウォークで行うタイムアタック競技です。

2 ストロンゲストポータル (選抜)

４人の選抜メンバーがカラビナで連結されたサンドバックを頭上に掲げ続ける耐久勝負です。一人でも離脱すると負けと言う過酷さ。

3 トンネル・オブ・ラブ(選抜)

選抜メンバーで四つん這いになってトンネルを構成。その下をカラビナで連結されたサンドバックを通過させ、トンネルを通過したら、折り返してスタート地点に戻すタイムアタック競技です。

4 サンドバック運びリレー (選抜)

A地点からB地点までサンドバックを担いで走って運びます。全部運ぶと今度はB地点からA地点に担いで戻ってくるタイムアタック競技です。
選抜メンバー全員が一往復しないといけません。

5 腕立て伏せ (選抜)

チームから１人が選出され、制限時間内に多くこなした方が勝ちのタイマン勝負です。