常常都會有女生問我:「妳常常練重訓不怕變金剛芭比嗎?」

「常常跑步會不會讓大腿跟肌肉變更壯呢?」

其實女生練重訓不會變金剛芭比啦!!

以前我也是屬於肉肉型女孩(屬於易胖體質的那種T T)

但是維持運動的習慣好多年後，加上飲食的控制(很重要X3)

就能讓自己維持在一定的體型不容易走樣!!

今天就讓Kelly來分享一下我平常在健身房都練些什麼吧

首先呢~我會先開啟wifi模式看四周有沒有帥哥(好啦~開玩笑的XD

以下是Kelly的運動菜單

首先我會先做暖身+深蹲10-15下(慢慢做就可以囉)➡

跑跑步機3K(消耗約200-250大卡)➡腿部簡單重訓

➡練背的重訓➡舉啞鈴(2-4kg)➡伏地挺身10-30下(一次約10下)

➡TRX練核心(喜歡有腹肌的朋友可以多多練核心唷)

以上是我自己的訓練菜單，當然大家可以依自己的身體狀況及狀態去做調整

記得訓練後一定要多花時間拉筋，放鬆自己的肌肉~如果不好好拉筋，

真的會越練越壯哦😳

對了‼剛開始練重訓最好有專業的教練帶你做會比較好，

比較不容易受傷(不然厚著臉皮去問其他資深的運動人也是可以的)

也建議一開始不用做很重，動作正確比較重要✔✔

健身對我來說雖然可以讓自己看起來很SEXY很可口(什麼跟什麼啦XD)

但最重要的是，運動後能讓自己有更好的心情及心態，

去面對工作及生活上那些令人阿雜的事情，因為有運動這個好習慣，

我才能是開朗小茵!!