Ben jij 16 wkn of verder in verwachting en ben je opzoek naar een manier om jouw veranderende lichaam te bewegen, de zwangerschap te ondersteunen en je voor te bereiden op de bevalling? Dan is deze cursus voor jou! 

Mindful Mama tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yogahoudingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je je te ontspannen, meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. Ook zijn er voor vele klachten, zoals rugpijn, druk op de onderbuik en bekkenpijn, oefeningen om je te ondersteunen tijdens de zwangerschap. Met behulp van affirmaties en visualisatie oefeningen help ik je om je mindset te veranderen zodat je sensaties (pijn) anders kan beleven. 

Jouw baby heeft ook voordeel aan Mindful Mama. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt. 

BTW wist je dat bevallen een topsport is? Met deze cursus bereidt je je mindful voor om samen met je baby topprestatie te leveren. 

De cursus bestaat o.a. uit: 

1. 8 lessen in de studio 

2. 2 meditatiesopnames: yoga nidra voor diepe ontspanning & breathing light 

3. 12 digitale affirmatiekaarten die je leert gebruiken tijdens de cursus 

4. Visualisatie oefening

5.    Ademhalingstechnieken

6.    Whatsapp groep met andere zwangeren

7.     Empowerment & tips

8.     Goodie bag voor tijdens de zwangerschap en bevalling 

Er is elke les een ander onderwerp waarover ik zal praten (15-20min) en daarna doen we samen o.a.  yoga- en ademhalingsoefeningen. Enkele onderwerpen die aanbod komen: mindfulness, belang van juiste ademhaling, voeding, bekkenbodemspieren, perineum massage etc en tips voor de partner. 

Kortom deze Mindful Mama cursus zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap. 

Jaarlijks worden er gemiddeld 5 cursussen verzorgd.  

De studio lessen zijn steeds op donderdag 17.30u - 18.45u

De volgende cursussen zijn gepland: 

• 24 oktober t/m 12 december 2025

• 5 feb t/m 26 maart 2026

Prijs: srd 2100,- voor de gehele cursus. 

Wil je meedoen met deze cursus? Schrijf je via Mandy whatsapp# 08432024. Geef dan je naam voluit, email, hoeveel weken je zwanger bent en uitgerekende datum door.