is.gd/Gedragsverslaving 

🔄 Stap 3. Patronen herkennen – “Wat triggert mijn gedrag?”

Doel: inzicht in triggers en automatische gedachten.
Samen onderzoek je:

• Welke situaties of gevoelens lokken het gedrag uit?
  
  

• Welke gedachten of overtuigingen houden het in stand?

 (“Ik kan dit niet”, “Ik verdien geen rust”, “Het maakt toch niks uit.”)

Oefening:
Teken jouw gedragscyclus:
Trigger → Gedachte → Gevoel → Gedrag → Gevolg

Dat helpt mensen hun verslavingspatroon letterlijk te zien.