is.gd/Gedragsverslaving 

🩵 Stap 1. Bewustwording – “Wat gebeurt er eigenlijk?”

Doel: inzicht krijgen in het gedrag, 

de aanleiding en de emoties eronder.
Vragen die een coach kan stellen:

• Wanneer doe je dit gedrag meestal?

• Wat voel je vlak vóór je dat doet?

• Wat hoop je dat het je oplevert?

Oefening:
Houd een week een gedragsdagboek bij 

— noteer wanneer de drang opkomt, 

wat je voelde, dacht en deed.
→ Dit vergroot het bewustzijn zonder oordeel.