מקום להתרגעות - מקום של שקט, שלווה, מנוחה ותקווה

בואו תכירו את הטיפ היומי שיאפשר לכם להתחיל בשינוי קטן אך כל כך משמעותי לחייכם:

מהו המקום הרגוע שלכם?

מהו ה׳מקום-הרגוע׳ שלכם? המקום שנותן לכם להרגיע את שגרת יומכם, המקום הנעים שמאפשר לכם לאפס את המחשבות? אם תשימו לב למקום הזה, ותעלו אותו למודעות שלכם זה ירחיב את התדר הרגוע שאתם משדרים, יעזור לכם להפחית את החרדות ואת הלחצים ויגרום לכם להגדיל את תחושת הרוגע והשלווה בחיים ולשדרג אותם.

מה המקום הרגוע שלי?

אני למשל אוהבת לשבת כאן באוטו אחרי שאני חוזרת מנסיעה, ככה לשבת להירגע, לחשוב את המחשבות שלי, הגלגלים מסתובבים ורצים, אסימונים נופלים לי, זה מקום שאני אוהבת לשבת בו ולהירגע. יש עוד מקומות שאני אוהבת להירגע בהם.

מכינים רשימה של מקומות

עכשיו כל אחד מכם ייקח דף ועט וירשום את כל המקומות שהוא אוהב לשבת בהם במשך היום או השבוע ולהירגע, המקום שבו המחשבות שלו משתחררות, המקום שמכיל אותו, המקום הנעים והזורם שלו. אחרי שהכנתם רשימה, כל אחד צריך לבדוק את עצמו במשך השבוע.

בודקים את רשימת המקומות

אני למשל בודקת את עצמי: אני יושבת באוטו ואני בודקת כמה דקות אני יושבת באוטו, כמה דקות אני יושבת עם הכוס קפה מתחת לעץ כמו שאני אוהבת לעשות. אני רושמת את זה על הדף. מכינה לי את הרשימה כל שבוע ושמה לב למקומות האלו שאני רגועה בהם, שאני אוהבת לשבת בהם ולהירגע חמש דקות, עשר דקות.

מכילים את החוויה ומתעצמים ממנה

אחרי שעשיתי רשימה אני מסתכלת על הרשימה וכאשר אני מבינה ומכילה את הרעיון הזה, שאני יושבת בשקט וברוגע במקום הזה והזה אני מגדילה את היכולת שלי להשפיע ולהרגיע את כל שאר החלקים שלי במשך היום. זאת אומרת שברגע שאני נותנת למקומות הללו מקום אני מגדילה אותם קצת. מספיק שאני נותנת לזה מקום במחשבה, זה פשוט וקל כמו שזה נראה ואין שום בעיה לעשות את זה וזה כל כך יעיל. תנסו לעשות את זה ותראו שתתחילו להרגיש שינוי.

תגובה בפייסבוק לסרטון:

אסתר שואלת: כמעט כל יום אני יושבת באותו מקום כמה שעות, לעיתים מגיעה לעשר שעות. מה אני אמורה להסיק מזה?

מועדים לשמחה

ארזה עונה: אסתר, התרגיל נועד להכניס למודע שלנו את רגעי השלווה והרוגע המעטים שאנחנו זוכים להם במשך היום, בדרך כלל אנשים לא מודעים לכמה זמן רגיעה יש להם, ברגע שאנחנו מודעים וגם שמים לב, אנחנו בעצם מעצימים קצת את המקום הזה וההעצמה הזו גורמת למקום הרגוע הזה להשפיע על כל היום.

לפירוק טראומות וחרדות אני מציעה טיפולים קצרים וממוקדים שמשדרגים את חייהם של עשרות אנשים.

לפרטים נוספים 058-5050717