Đau thần kinh toạ nên ăn gì và kiêng gì nếu muốn dứt bệnh?

Có những thực phẩm có khả năng giảm viêm giúp giảm đau, nhưng cũng có những thực phẩm sẽ khiến các cơn đau thần kinh tọa của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì? Tham khảo chi tiết qua nội dung dưới đây.

1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng với đau dây thần kinh toạ

2. Đau thần kinh toạ nên ăn gì?

2.1. Rau xanh và các loại hoa quả tươi

Trong rau xanh và hoa quả tươi có chứa rất nhiều các vitamin nhóm A, B, C, D tốt cho sức khoẻ của người bệnh đau thần kinh toạ.

Rau quả xanh sẽ giúp giảm thiểu lượng mỡ thừa trong máu, tăng sự đàn hồi của các dây chằng.

Một số loại hoa quả tốt cho người bệnh như:

• Dứa

• Nho

• Chuối

• Cà rốt

• Bông cải xanh,…

2.2. Thực phẩm giàu canxi

Canxi giúp hình thành và duy trì hoạt động của hệ thống xương khớp. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, đau nhức xương khớp, thoái hoá khớp,…

Bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp xương khớp chắc khoẻ hơn, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh đau thần kinh toạ.

Bạn có thể bổ sung canxi thông qua các loại cá, trứng, sữa, ngũ cốc,….

3. Đau thần kinh toạ nên kiêng ăn gì?

3.1. Đồ ngọt

Các thực phẩm chứa nhiều đường như nước giải khát, bánh kẹo là những thực phẩm cần tránh hàng đầu khi bạn bị đau dây thần kinh toạ. Việc tiêu thụ các thực phẩm này chính là nguyên nhân làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh.

3.2. Thực phẩm chiên, đồ chế biến

Những thực phẩm này thành phần chứa rất nhiều chất béo – có đặc tính gây viêm, không tốt cho bệnh đau dây thần kinh toạ. Chính vì vậy, nếu không muốn cơn đau “kinh khủng” hơn, hãy hạn chế ăn các món chiên rán, đồ chế biến sẵn. Thay vào đó là các món hấp luộc hoặc nướng.

3.3. Thực phẩm chứa gluten

Các thực phẩm chứa gluten như bánh mì, pizza, mì ống,… có thể khiến cơ thể khó tiêu hoá, làm tăng mức độ viêm đau cho bệnh. Bên cạnh đó, ăn nhiều gluten cũng khiến cơ thể gặp các bệnh về dạ dày, tiêu hoá.

3.4. Đồ uống chứa cồn, chất kích thích

Rượu bia, các loại đồ uống chứa cồn, chất kích thích là nguyên nhân hàng đầu khiến các cơn đau thần kinh toạ khởi phát. Do đó, bạn cần loại bỏ những loại đồ uống này ra khỏi thực đơn hàng ngày để tránh bệnh tái phát.

4. Lời khuyên từ chuyên gia

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh đau thần kinh toạ nên kết hợp chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý:

• Tránh vận động, bê vác nặng.

• Lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng cơ thể.

• Tránh để bản thân làm việc quá sức, gây căng thẳng, áp lực, ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

Trước khi thực hiện một chế độ sinh hoạt, ăn uống nào đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn để nhận được những tư vấn tốt nhất.

➡️ Xem thêm: https://tambinh.vn/dau-than-kinh-toa-an-gi-kieng-gi/

Tham vấn chuyên môn