Bỏ túi 10 cách giảm axit uric máu tại nhà không cần dùng thuốc

Axit uric tăng cao là nguyên nhân gây ra những cơn đau do gout. Để làm giảm axit uric trong máu, bên cạnh việc dùng thuốc cũng có nhiều phương pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

1.Tổng quan về tăng axit uric máu

Axit uric là kết quả của quá trình phá hủy nhân tế bào khi tế bào trong cơ thể chết đi (nguồn nội sinh) ngoài ra nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật cũng có nhân tế bào, khi ăn vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành acid uric (nguồn ngoại sinh). Nồng độ axit uric bình thường trong máu là 420 μmol/lít đối với nam và 360 μmol/lít đối với nữ. Khi chỉ số này vượt quá mức cho phép, chúng có nguy cơ kết tinh thành tinh thể muối urat đọng lại quanh các khớp.

2. 10 Cách giảm axit uric máu tại nhà không cần dùng thuốc

Để đưa nồng độ axit uric trong máu về mức an toàn, bạn có thể áp dụng các cách giảm axit uric đơn giản ngay sau đây.

2.1. Uống nhiều nước

Nước thúc đẩy quá trình đào thải acid uric ra khỏi cơ thể. Người bệnh nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

2.2. Nước chanh

Bạn cũng có thể uống nước chanh. Bởi khi đi vào cơ thể, chanh sẽ tạo ra môi trường giúp đồng hóa axit.

2.3. Baking soda

Thành phần chính trong bột nở là acid cacbonat. Đây được xem như chất trung hòa tự nhiên acid uric. Bạn có thể trộn nửa thìa café bột nở với 1 cốc nước, uống 3 lần mỗi ngày.

2.4. Chuối

Chuối có hàm lượng kali cao cũng như dồi dào vitamin C có tác dụng giảm sưng đau do gout. Bạn có thể sử dụng sinh tố chuối và sữa chua để giảm axit uric.

2.5. Táo

Axit malic trong loại quả này giúp trung hòa axit uric đồng thời giảm viêm, đau do gout. Bạn có thể ăn trực tiếp táo hoặc dùng nước ép.

2.6. Ổi

Ổi là câu trả lời cho câu hỏi ăn quả gì để giảm acid uric máu. Trong ổi chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali. Ăn ổi còn giúp đánh tan tinh thể muối kết tinh ở khớp.

2.7. Cherry

Một loại quả cũng không nên bỏ qua là cherry. Hoạt chất chống viêm trong cherry hỗ trợ giảm nồng độ acid uric và ngăn chặn chúng lắng đọng ở các khớp.

2.8. Tía tô

Tía tô rất giàu vitamin A, C, phospho, giúp ức chế quá trình tổng hợp axit uric. Bạn có thể sử dụng tía tô như một loại rau trong bữa ăn.

2.9. Cần tây

Một số nghiên cứu cho thấy cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit phenolic, axit axetic và axit folic, cùng với flavonoid. Các chất này giúp hạ axit uric máu. Do đó, bạn có thể sử dụng nước ép cần tây như một loại thuốc tự nhiên.

2.10. Rau mùi

Cũng tương tự rau cần, rau mùi cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp hạ nồng độ axit uric. Lấy rau mùi hãm như nước trà để uống cũng là một trong những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

4. Lưu ý của chuyên gia

Để các phương pháp mang lại hiệu quả, chuyên gia khuyên bạn nên:

Duy trì chế độ ăn uống khoa học.
Rèn luyện thể dục thể thao hợp lý.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sỹ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Trên đây là 10 cách đơn giản giúp giảm axit uric máu tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Link tham khảo: https://tambinh.vn/top-10-cach-giam-acid-uric-cuc-de-kiem-rat-hieu-qua

THAM VẤN Y KHOA

Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường

Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, dược sĩ Hoàng Mạnh Cường hiện đang phụ trách chuyên môn R&D của Công ty Dược phẩm Tâm Bình. Với nhiều kinh nghiệm trong ngành dược lâm sàng, pháp chế dược và đặc biệt là Dược cổ truyền, dược sĩ Cường sẽ đưa đến cho quý độc giả những kiến thức Y dược được cập nhật mới nhất một cách nhanh chóng, đáng tin cậy - Góp phần nâng cao nhận thức về thông tin sức khoẻ cho cộng đồng.

Page updated

Google Sites

Report abuse