Почему Хочется Спать, Но Не Получается Заснуть: Причины и Решения

 Стресс и Тревога

В первую очередь, бессонница может быть связана с стрессом и тревогой. Головные боли, мышечное напряжение и беспокойные мысли затрудняют отключение мозга и переход в сон. Попробуйте упражнения на релаксацию, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.

 Неправильный Режим Сна

Несоблюдение режима сна также может нарушить естественный ритм сна-бодрствования. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Создайте расслабляющую обстановку в спальне, сделайте ее темной, тихой и прохладной.

 Кофеин и Стимуляторы

Чрезмерное употребление кофеина и стимуляторов может помешать сну...