" Autoimmun kórképekben alkalmazott megelőző D-vitamin-kezelés csökkenti a tüneteket és a relapsusok arányát. A D-vitamin nemcsak a csontanyagcserére van jó hatással, hanem az autoimmun folyamatokat és a vastagbéldaganat kialakulását is gátolja. Ezért gyulladásos bélbetegek gondozásakor a D-vitamin-szint mérése és amennyiben szükséges, pótlása fontos része a kezelésnek." Miheller Pál dr. (2013)

"D-vitamin-hiány gyakrabban alakul ki IBD-ben (főleg CD-ben), mint az átlagnépességben. Csökkent D-vitamin-szintet mutattak ki a CD-betegek 22–70%-ában, illetve súlyos D-vitamin-hiányt mértek a betegek 8–45%-ában" "Eredményeink szerint IBD-ben szenvedő betegek 80%-ában nem megfelelő a D-vitamin-ellátottság (<30 ng/mL). A hiányállapot fennállása nem függött a betegek korától vagy nemétől. A D-vitamin-hiányállapot súlyosabb a kevesebb napsütéses órával jellemezhető hónapokban."

Protonpumpa-gátló kezelés (PPI) "Kézenfekvö vizsgálni a B12-vitamin-hiány lehetöségét, hiszen a táplálékból sav és pepszin hatására válik felszívhatóvá. PPI mellett – kísérletes körülmények közt – szignifikánsan csökken ugyan a felszívódás, aminek velejárója lehet anémia, idegrendszeri tünetek, osteoporosis rizikó, de a nagy funkcionális rezerv miatt még tartós PPI-szedéskor sem okoz klinikailag tüneteket, normál étkezés mellett. A klinikum szempontjából viszont a krónikusan kezelt, leromlott állapotú betegek fokozott figyelmet érdemelnek." Rögök a diadalúton, avagy a protonpumpa-gátló kezelés mellékhatásai in Central European Journal of Gastroenterology and Hepatology

Coeliakia:

"A csonttömeg csökkenésének számos oka lehet. A legkézenfekvôbb ok a kalciumfelszívódási zavar. A kalcium felszívódása az ép bélhámsejteken D-vitamin segítségével, aktív transzporttal történik, ám az autoimmun folyamat következtében sérült bélhám nem képes megfelelô menynyiségû kalcium felszívására. A betegek többsége a táplálékkal nem fogyaszt megfelelô mennyiségû kalciumot, ráadásul a bevitt mennyiség egy részét a malabszorpció miatt a bélben maradó emésztetlen zsírok megkötik. A kalciumhiány mellett a D-vitamin-hiány sem ritka, e kettô következménye a mellékpajzsmirigy-túlmûködés" Emésztôszervi betegségekhez társuló csontanyagcsere-eltérések, LÔRINCZY Katalin, LAKATOS Péter László, MIHELLER Pál, RÁCZ Károly (2012)

"A napi ajánlott mennyiségű D-vitamin megfelelő kalciumszintet biztosít az egészséges csontozat kialakításához, viszont túl nagy mennyiségben még a csontokból is felszabadítja a kalciumot, ezért nem szabad túlzásba vinni szedését."

"Kalciumhiányt okozhat még a mellékpajzsmirigy alulműködése, D-vitamin hiány, vesebetegségek, és hasnyálmirigy-gyulladás is, ezekben az esetekben a kiváltó ok megszüntetése nélkül nem jön rendbe a kalcium-háztartás. Várandósság és szoptatás során is megnő a kalcium-szükséglet. Emellett pótlásra leggyakrabban tejfehérje-allergia esetén van szükség, amikor a legfőbb kalciumforrástól esik el a beteg,"

"Csontritkulás, rák, cukorbetegség, autoimmun kórképek vagy akár a szív- és érrendszeri problémák. Ami közös bennük: kapcsolatuk a D-vitaminhiánnyal. Az ezredforduló óta kutatócsoportok garmadája számos kórkép kockázati tényezőjeként írta le az alacsony D-vitamin-szintet."

A mikrotápanyag hiány az IBD betegek több mint felét érinti. A leggyakoribb a vas, a B12, a D vitamin, K vitamin, a Folsav, a szelén, a cink, a B6 és a B1 hiánya. A hiányállapotok Crohn betegségben gyakoribbak, mint Colitis ulcerosában és mind két betegség aktív időszakában jellemzőbbek, mint a remissziós szakaszban.

"Micronutrient deficiencies occur in more than half of patients with IBD. Most common are deficiencies of iron, B12, vitamin D, vitamin K, folic acid, selenium, zinc, vitamin B6, and vitamin B1. Deficiencies are more common in Crohn's disease than in ulcerative colitis, and more in active disease than at times of remission." (2015)

ÉLELMISZEREK KÁLCIUM TARTALMA Főleg annak fontos aki Tejmentesen étkezik :) (Megjegyzem itt zárójelben, hogy a Cola ugyan benne van a listában azonban tudtom szerint inkább elvonja a Kalciumot, mint sem forrása annak ) a lenti linkre kattintva olvasható:

Folsavhiány: "Az egészséges szervezetben főként a csontvelőben és a vékonybél nyálkahártyájában van gyors sejtosztódás: ezek normális működésének alapvető feltétele az adekvát folátszint. Szoros kölcsönhatás áll fenn a folát és a B6-, B12-vitamin metabolizmusában,"

"A folsav szupplementáció csökkentheti a gyulladásos bélbetegségekben szenvedőknél a vastagbélrák kialakulásának kockázatát." Magyar Tudomány (2012)

Ízületi problémák: "Számos vizsgálat igazolta, hogy bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiánya, nagyban hozzájárul a betegek állapotának romlásához. A C- és E-vitamin, a béta-karotin, valamint a szelén, a cink, a réz és a vas szedése, antioxidáns tulajdonságuk miatt lehet előnyös. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuknál fogva segítenek a panaszok mérséklésében. A legfrissebb kutatások szerint, a reumás ízületi gyulladás kialakulásában pedig a D-vitamin hiány játszik fontos szerepet."

"Inozit (egy B-vitaminfajta) hiányában: Idegi károsodások, fáradékonyság, koncentrálási zavarok, csökkent fizikai teljesítőképesség.

B2-vitamin hiányában bőr- és nyálkahártyatünetek mutatkoznak, az ajkak és a szájzug berepedezik, pikkelyesedik.

B6-vitamin hiányában bőr- és nyálkahártyatünetek, vérszegénység, gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel.

B12-vitamin hiányában vészes vérszegénység lép fel (a vörösvértestek képzése szinte teljesen leáll), gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok és tünetek jelentkeznek.

K-vitamin hiányában zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok jelentkeznek.

D-vitamin tartósan elégtelen bevitelének fontos szerepe lehet a csontritkulás kialakulásában is.

Biotin hiányában bőr és az ajkak gyulladásos megbetegedése lép fel … Általánosan jellemző a lehangoltság, étvágytalanság, vérszegénység, érzészavarok, koleszterinsznt-emelkedés.

C-vitamin hiányában az immunrendszer gyengül, a fertőzésekre való fogékonyság nő.

Folsav hiányában a vérsejtek minden típusának száma csökken (ez a pancytopenia nevű betegség), a vérképben abnormálisan nagy vörösvértesteket látunk, nyelvgyulladás lép fel, gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkeznek.

Cink hiányában felnőtteknél elhúzódó sebgyógyulás, csökkent étvágy és ízérzés, letargia, hasmenés, bőrgyulladások jelentkeznek.

Foszfor: Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota legfeljebb tartós savmegkötő terápia kapcsán alakulhat ki. Hiánya esetén nő a kalcium-kiválasztás, esetleg csontritkulás lép fel.

Jód hiányában az anyagcsere lassul, depresszió lép fel, a szérumban az össz-zsiradék szint nő…

Kalcium hiányában felnőtteknél az izmok fokozott görcskészsége, a csontok törékennyé válása lép fel. Hosszan tartó kalciumban és D-vitaminban szegény táplálkozás, valamint a nem megfelelő mennyiségű mozgás az arra érzékenyeknél könnyen csontritkuláshoz vezet.

Kálium: Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota ritka, főleg hányás, hasmenés miatt alakulhat ki. A szív működése zavarttá válik, izomgyengeség jelentkezik, a vesék működése károsodhat.

Magnézium csökkent bevitele mellett fokozott fáradékonyság, idegrendszeri problémák és anyagcsere-zavarok léphetnek fel, esetleg a vérkeringés is romolhat.

Réz hiányában csontfejlődési zavarok, vérszegénység, növekedésbeli zavarok, emelkedő koleszterinszint tapasztalható.

Vas hiányában csökken a hemoglobintermelés, a vér nem lesz képes elegendő oxigént szállítani, ezért az izmok munkavégző képessége csökken. Látható tünetként a vashiányos ember sápadt, fáradékony és szellemi képességei is csökkennek."

"Szelén, mint ízületi gyulladáscsökkentő. Ajánlott forrásai: gomba, hal, tenger gyümölcsei, napraforgómag, teljes kiőrlésű gabonák, fekete retek, cékla.

Réz, mint ízületi fájdalom- és gyulladáscsökkentő. Ajánlott forrásai: hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak.

Cink, mint ízületi fájdalom- és gyulladáscsökkentő. Ajánlott forrásai: búzacsíra, olajos magvak, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, tenger gyümölcsei, tofu.

A-vitamin és béta-karotin, mint a sérült porcok regenerálói. Ajánlott forrásaik: tengeri halak, tejtermékek, zöld, sárga és piros színű gyümölcsök, zöldségek (pl. répa, paraj, sütőtök, sárgabarack, sárgadinnye, paradicsom, kelkáposzta, kelbimbó).

D-vitamin, mint csonterősítő. Ajánlott forrásai: halmájolajok, tejtermékek, zsíros húsú halak.

E-vitamin, mint porcképződést segítő és porcvesztést csökkentő. Ajánlott forrásai: gabonacsírák (pl. búzacsíra), növényi olajok, mogyorófélék, napraforgómag.

Flavonoidok, mint ízületi gyulladáscsökkentők. Ajánlott forrásaik: vörösbor, magvak, gyümölcsök (pl. citrusfélék, alma), zöldségek (pl. hagymák).

Gingeol mint ízületi gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító. Ajánlott forrása: gyömbér.

Fitoösztrogének mint csont- és ízületerősítők. Ajánlott forrásaik: szója, bab, gránátalma, lenmag, olívaolaj.

Bromelin mint ízületi gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító. Ajánlott forrása: ananász.

Glukozamin mint porcerősítő. Ajánlott forrása: zöldkagyló.

Kondroitin-szulfát mint gyulladás- és fájdalomcsillapító. Ajánlott forrása: cápaporc."

"nyáron is óriási a D-vitamin hiány, ami a magyar lakosság mintegy felét is érinti. Ha ez megszűnne, és a téli időszakban is pótolná mindenki a D-vitamint, a daganatok száma harmadával, a combnyaktöréseké negyedével, a kardiovaszkuláris megbetegedéseké tizedével csökkenne, és egyes számítások szerint akár 90%-kal kevesebben betegednének meg influenzában."

A B12 vitamin és a folsav anyagcsere aktuális kérdései

Vitamin és ásványi anyag hiányok OTÁP felmérés táblázatok 2014

"A D-vitamin-hiány az egyik lehetséges környezeti kockázati tényez . Összefüggést mutattak ki autoimmun betegségek, pl. a sclerosis multiplex (SM), a reumatoid artritisz (RA), a gyulladásos bélbetegségek el fordulása és a földrajzi szélesség, a napfényexpozíció és a D-vitamin-szérumszintek között." Részletek az alábbi linken:

"Az elemzés során azonban fény derült arra, hogy számos vitamin esetében a lakosság jelentős hányada nem fogyasztja el az ajánlott mennyiség 70%-át sem"

A vitamin: "férfi aknál mintegy 15%-kal, a nőknél 4%-kal

kisebb az átlagos bevitel, mint a hazai ajánlás."

B5 (pantoténsav): "A hazai ajánláshoz képest férfiaknál 18%-os, nőknél csaknem 40%-os átlagos hiány állapítható meg."

B6: "nők esetében is csak minimális hiány mutatkozik."

Folsav/fólát: "férfiaknál csak 7,5%-os a hiány, azonban a nőknél ez már 26,5%."

C vitamin (nem jut elegendő C vitaminhoz): "a férfiak 27,9%-a és a nők 34,2%-a ebbe a csoportba tartozik."

D-vitamin: "a magyar lakosság táplálkozása

D-vitaminban meglehetősen hiányos, férfiak esetében

éppen eléri a hazai ajánlás 50%-át, nőknél a 18–34 éves

korosztálynál a 40%-ot," Országos Táplálkozás

és Tápláltsági Állapot Vizsgálat, Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet, Budapest