Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу.

Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров.

Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

По желанию можно включить расслабляющую музыку.

Практика в рисовании линейных фигурок.

Есть вероятность, что с первого раза получится не очень хорошо (в противном случае практика вам ни к чему), но, несмотря на трудности и неудачи, вы наверняка почувствуете, как это здорово и весело пытаться создать по - настоящему живого человечка , используя самые простые линии.

Возможно, вы изумитесь тому, как порой легкий изгиб линии резко меняет поведение рисуемого человечка. (Вы наверняка удивитесь также проницательности вашей зрительной коры, которая так четко улавливает движения нарисованных персонажей, что обмануть ее просто невозможно.)

• Ниже представлены 6 пустых клеток. Возьмите лист бумаги и разделите его на аналогичные блоки.

• Ваша задача — нарисовать в клетках человеческие фигурки, выполняющие указанные для каждой клетки действия.

• Если вам нужно больше места для попыток (а их, если вы не прирожденный художник, вам понадобится немало), заведите тетрадку и практикуйтесь там.

• Расширьте диапазон изображаемых действий.

Например, можно нарисовать человека, разговаривающего по телефону или выступающего перед микрофоном.

Этот рисунок поможет вам, если вы эмоционально взвинчены, если вам нужно успокоиться, собраться с мыслями

Округлые линии рисунка будут способствовать этому.

1. Для начала закройте глаза и оцените своё эмоциональное состояние

• Если оно слишком напряженное, если вас терзают негативные эмоции, то прежде приготовьте несколько листов бумаги, которые вам предстоит испортить.

Настраиваемся на процесс:

Сосредоточьтесь на своих ощущениях и, не открывая глаз, сделайте несколько движений рукой с намерением снять напряжение. Сколько листов вам придется исчиркать, зависит от степени вашего напряжения.

Рисуйте до ощущения достаточности. Если совсем плохо – чиркайте, мните, рвите бумагу, пусть выйдет всё, что накопилось. Только не увлекайтеь, не западайте в эмоцию.

• Если всё более менее хорошо, то, настроившись на рисунок, почиркайте ручкой или карандашом по бумаге, “разрисуйте руку”. Затем глаза открывайте. Приступим к заданию.

2. Возьмите ручку или фломастер

Исправления нам не понадобятся

Важно! При выполнении задания вам нужно стараться всё время сохранять ощущение осознанности каждой линии. Наслаждайтесь тем, как ручка рождает линии, любуйтесь их формой.

Если это ощущение не удается поймать сразу, возьмите ручку в нерабочую руку. Это обеспечит вам связь с правым полушарием быстрее.

• Начните рисовать с центра листа. Нарисуйте цветок. Самый простой. Как получится.

• Помните, вы не пытаетесь поразить всех красотой своего рисунка, вы наслаждаетесь не конечным результатом, вы наслаждаетесь процессом!

Постепенно ваш цветок наращивается разными деталями.

• Используйте круги, спирали, овалы, наполняй ими пространство вокруг цветка.

При этом помните о своей задаче – по мере “цветения” вас покидают страхи, грустные мысли, плохое настроение.

Душа наполняется радостью, ощущением спокойствия и гармонии. Душа расцветает вместе с тем букетом, который появляется на вашем листе.

3. Не думайте о том, что получится в результате, как это будет выглядеть

Просто получите удовольствие от процесса

• Остановись тогда, когда поймете: “Больше не хочу”.

• Оцените своё состояние во время и после процесса рисования. Изменилось ли что-нибудь?

Формы лиц могут быть также многообразны как и человеческие фигуры. Если вам не симпатичны круглые лица рисуйте их в форме сердечка. Не ограничивайте себя. Найдите такую форму, которая вам больше нравится. Мозг все равно не ошибется и узнает лицо в любой форме. Это упражнение как раз для того, чтобы укрепить эту удивительную гибкость мозга в плане распознавания лиц.

• Возьмите лист бумаги и ручку.

• Закройте глаза и проведите ручкой по бумаге. Сделайте случайное, извилистое движение, так чтобы был хотя бы один крутой поворот. (Иными словами, это не должна быть просто точка или прямая линия. По больше поворотов и изгибов.)

• Откройте глаза, рассмотрите получившуюся линию, а затем сделайте из нее лицо.

Вы обнаружите, что редко бывают ситуации, когда лицо из случайной кривой линии нельзя было бы сделать.

Повторите эксперимент

• Теперь попробуйте создать ситуации, чтобы лицо невозможно было сделать. У вас ничего не получится.

• Еще раз проведите линию с закрытыми глазами и покажите ее другу, чтобы он превратил ее в лицо. Вы не найдете человека, который бы не справился с этой задачей.

Не верите?

Ниже представлены 3 линии, которые Санни Браун провела с закрытыми глазами, а потом превратила их в узнаваемые лица (правда, не сказала бы, что красивые).