Fit Hiit

Concept de l'activité

Le FIT HIIT (High Intensity Interval Training adapté) est une activité physique dynamique basée sur l'alternance de périodes d'effort et de récupération. Les séances sont conçues pour être accessibles et modulables selon les capacités de chacun, permettant ainsi à tous les participants de progresser à leur rythme.

Cette activité vise le développement harmonieux des qualités physiques essentielles à la santé et au bien-être : force, endurance, souplesse et équilibre.

Objectifs de l'activité

• Développer et entretenir la condition physique générale.

• Améliorer les capacités cardiovasculaires et respiratoires.

• Renforcer la musculature de l'ensemble du corps.

• Favoriser la mobilité articulaire et la souplesse.

• Travailler l'équilibre et la coordination.

• Prévenir les effets de la sédentarité.

• Maintenir ou améliorer le capital santé.

• Encourager une pratique régulière de l'activité physique dans une ambiance conviviale.

Public concerné

Le FIT HIIT s'adresse à :

• Adultes de tous âges.

• Personnes en reprise d'activité physique.

• Personnes présentant des facteurs de risque pour la santé (surpoids, sédentarité, hypertension stabilisée, diabète de type 2, etc.).

• Personnes souhaitant maintenir ou améliorer leur condition physique.

• Public recherchant une activité complète, motivante et adaptable.

Les 4 thématiques travaillées

Force

Renforcement musculaire global permettant d'améliorer la tonicité, la posture et les capacités fonctionnelles du quotidien.

Endurance

Travail cardiovasculaire favorisant l'amélioration du souffle, de l'endurance générale et de la résistance à l'effort.

Souplesse

Mobilisation articulaire et étirements contribuant au maintien de l'amplitude des mouvements et à la prévention des blessures.

Équilibre

Exercices de stabilité, coordination et proprioception visant à renforcer le contrôle du corps et la prévention des chutes.