Activité de 45 min s'adressant à un public désireux de pratiquer une activité sportive aquatique régulière afin de se maintenir en forme et garder une certaine souplesse, dans un cadre relaxant. Elle se pratique en piscine ou en mer.

La gym aquatique est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine ou de la mer et les bienfaits d’une activité sportive tout en supprimant les inconvénients.

La gym aquatique peut être pratiquée sans limite d'âge et est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs. En effet, une fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements.

Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes de gym aquatique équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !

La pression de l'eau évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d'élongations musculaires. Elle procure une sensation de légèreté.

La gym aquatique est un sport complet qui fait travailler de nombreux groupes musculaires : abdominaux, fessiers, cuisses, bras 

et épaules.

Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé :

- Les bienfaits esthétiques :

La gym aquatique permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. C'est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite grâce à la résistance hydrodynamique : l'eau

 s'oppose au déplacement et implique une double sollicitation musculaire à l'aller et au retour.

- Les bienfaits pour la santé :

Comme toute activité physique, la gym aquatique est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

La sensation de légèreté, d'apesanteur et de liberté que l'on éprouve est un puissant relaxant.

L'agitation de l'eau autour du corps masse celui-ci sur toute sa partie immergée.