Movnat

Was ist Movnat?

Movnat ist mehr als nur Sport, mehr als ein neues Fitness-System. Vielmehr wird hierbei die Herangehensweise der Fitness-Sportarten umgekehrt: Anstatt Übungen und Strategien zu suchen, die den menschlichen Körper auf ein erwünschtes Ziel hin formen, wird anhand der Anatomie des Menschen rekonstruiert, auf welche Ziele hin die Evolution den Menschen schuf.

Back to Basics

Einfacher gesagt: Üben, besser im Menschsein zu werden. 30.000 Jahre lang konnte der Mensch seine Stellung in der Nahrungskette behaupten, ohne die modernen Hilfsmittel der Zivilisation, ohne die durchdachten Fitness-Programme der Gegenwart. Die menschliche Anatomie genügte nicht nur den Anforderungen eines Lebens "in der Wildnis", es waren diese Anforderungen, die als fortwährendes Training den Menschen dazu in die Lage versetzten. Wir brauchen nicht danach streben zu kriechen wie eine Eidechse, laufen wie eine Gazelle oder springen wie ein Frosch, wir sollten üben zu kriechen, laufen und springen wie ein Mensch.

Indem wir den Körper in den Funktionen schulen, die ihn schufen, streben wir einen "Reset" an. Da die Bevölkerung der westlichen Zivilisation viele dieser Funktionen nie ausgeprägt oder verkümmern lassen hat, beginnen wir bei Null: Der motorischen Entwicklung des Kleinkindes. Wir üben auf dem Boden zu rollen, krabbeln, aufzustehen.

Parkour der Natur

Dann üben wir barfuß zu gehen und laufen, springen und landen, unseren Körper in unserer natürlichen Umgebung fortzubewegen und Hindernisse zu überwinden. Das Balancieren und Klettern schulen wir, um in Bäumen zu klettern, eine sehr alte Tradition, die älter ist als unser Menschsein selbst.

Krafttraining mit Anwendung

Wenn wir heben, tragen und werfen sind Übungsgewichte und Objekte auf realistische Lasten eines Lebens in der Natur angepasst, beispielsweise Sandsäcke und Holzscheite. Eine Hantelstange hat nur den einen Nutzen, nämlich das Training mit ihr selbst; Positionierung, Griff- und Hebetechnik lassen sich jedoch nicht auf Nutzobjekte übertragen, da diese selten eine so eigenwillige, symmetrische Form haben.

Sicherheit und Efffizienz

Wir wollen diese Aufgaben jedoch nicht auf Biegen und Brechen absolvieren. Das stärkste Motiv der menschlichen Existenz ist der Überlebenstrieb, daher sollte sich der Mensch bei der Bewältigung dieser Aufgaben weder verletzen noch überlasten. Unser wichtigstes Kriterium und Ziel in jeder Aufgabenstellung ist das Meistern einer effizienten Ausführung. Sicherheit und sinnvolle Pro- bzw. Regressionen werden in allen Teilbereichen beachtet. Movnat soll keine halsbrecherische Freizeitbetätigung sein, es möchte vielmehr vorbereiten in halsbrecherischen Gefahrensituationen adäquat reagieren zu können.

Die Konfrontation unserer Angst und das systematische Heranführen an scheinbar schwierige Aufgaben helfen uns beispielsweise auch hoch in den Bäumen die Ruhe zu bewahren und sicher wieder auf dem Boden anzukommen.

Therapeutischer Nutzen

Viele Schmerzen, Einschränkungen und Haltungsschäden des zivilisierten Menschen gehen auf Fehlgebrauch und Überlastung des Körpers zurück. Enge Schuhe mit steifen Sohlen, glatte, harte Untergründe, langes Sitzen bei denklastiger Arbeit, unnatürliche Ernährung, Starren auf Bildschirme und Handys. Gleichzeitig fehlen die bereits genannten natürlichen Funktionen und ihre Wirkung auf den Körper. Der Körper fällt in sich zusammen, er verliert seine Funktion, er entmenschlicht. Ein wildes Tier, dass seine natürlichen Verhalten und Bewegungsmuster nicht mehr ausführen kann, wird von Wildhütern als totkrank erkannt, warum sollte diese Beobachtung nicht auf den Menschen zutreffen? Wir können den Niedergang mit unseren technologischen Hilfsmitteln lindern, bremsen, ausgleichen, doch jagen solche Maßnahmen lediglich Symptomen hinterher, die in den letzten Jahrzehnten immer überraschender auftreten.

Wie kann dieser Prozess umgekehrt werden? Anatomie und Körpermechanik sind vom Menschen erdachte Konzepte, sie übertragen die Herangehensweise an vom Menschen geschaffene Objekte auf den Menschen selbst. Daher sind sie unvollständig und unfähig, die volle Komplexität und Diversität der menschlichen Natur zu durchschauen und zu reparieren. Die genialsten architektonischen Strukturen wurden in der Natur beobachtet. Die Evolution hat biochemische Systeme geschaffen, die von Chemikern und Pharmazeuten nur unvollständig kopiert werden können.

Ein evolutionsbiologisch begründetes Bewegungsprogramm rekonstruiert den Körper mit dem evolutionären Input: präzivilisatorischen Bewegungen.

Ursprünge

Hinter der Wortschöpfung "Movnat" verbirgt sich das Konzept des "Mouvement Naturel", französisch für natürliche Bewegung. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts beobachtete der französische Marine-Offizier Georges Hébert erstaunt wie kräftig und geschickt die indigenen Einwohner in den französischen Kolonien waren, ohne dass diese ein spezielles Gymnastikprogramm absolvierten. Sie lösten die Herausforderungen ihres Alltags barfuß und ohne besondere technische Hilfsmittel.

Aus diesen Beobachtungen entstand ein Konditionierungsprogramm, die "Méthode Naturelle" (natürliche Methode), das sich in einem 6-wöchigen Probelauf gegenüber der traditionellen Grundausbildung der französischen Armee bewährte. Héberts Pilot-Klasse war der Kontrollgruppe in jeder Hinsicht überlegen. Mit Ausbruch des 1. Weltkrieges wurde die individuelle körperliche Leistung im Anbetracht von Mörsern, Maschinengewehren, Giftgas und Bomben unbedeutend. Der Ausbilder-Kader des Mouvement Naturel wurde dezimiert und verstümmelt. Das militärische Erbe der Hébertschen Grundausildung ist jedoch noch heute bekannt aus Film- und Fernsehen in den Hindernis-Parkours der US-Marines, Navy-Seals und anderer Infanterie-Formationen.

Georges Hébert beschränkte seine "Méthode Naturelle" jedoch nicht auf das Militär, nach dem Krieg publizierte er mehrere Schriften und vertrat den Ansatz eines ganzheitlichen Körperschulungsprogramms in Opposition zur verstärkten sportspezifischen Spezialisierung. Sein Leitsatz "être fort pour être utile" (stark sein um nützlich zu sein) floss auch in das moderne Movnat ein.

Anfang des 21. Jahrhunderts stieß Erwan le Corrée im Rahmen seiner eigenen Suche nach einer alternativen Form der Körperschule auf die Schriften Héberts. Viele Jahre arbeitete er im Stillen an seiner Rekonstruktion und Interpretation Héberts. Da ihm im eng besiedelten Europa der Kontext dieser Überlegungen fehlte, zog er nach Brasilien. Mit einem überarbeiteten, modernisierten Curriculum, gründete er 2008 Movnat. Mit Workshops und Trainer-Ausbildungen trägt die Movnat-Organisation und -Community seitdem die Idee des evolutionär begründeten, natürlichen Bewegungstrainings in alle Welt.

Hinweis: Als Movnat Certified Trainer Level 1 bin ich zwar im Movnat Konzept ausgebildet und wende dieses an, aufgrund der Richtlinien der Organisation ist es jedoch lediglich der dritten und obersten Ebene des Movnat-Kaders vorbehalten, "Movnat"-Workshops und -Klassen zu unterrichten. Daher weise ich meine nach dem Movnat-Prinzip konzipierten Kurse als "Human Flow" aus.