Tatlı krizi, özellikle diyet yapanların en zorlandığı anlardan biridir. Kan şekeri düştüğünde beyin hızlı karbonhidrat ister. Ancak bu ihtiyacı şekersiz ve sağlıklı yollarla karşılamak mümkündür.
İşte diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı bastıracak 6 sağlıklı seçenek:
1. Hurma + Ceviz:
Doğal şekeri ve sağlıklı yağı birleştirerek tatlı ihtiyacını dengeler.
2. Tarçınlı Elma Dilimleri:
Hem lif hem antioksidan kaynağı. Tarçın kan şekerini dengeler.
3. Yoğurt + Bal + Chia Tohumu:
Protein, probiyotik ve omega-3 içeriğiyle tok tutar ve tatlı isteğini bastırır.
4. Bitter Çikolata (en az %70):
Az miktarda tüketildiğinde tatmin edici olur. Antioksidan açısından zengindir.
5. Muzlu Fıstık Ezmesi:
Şeker eklenmemiş fıstık ezmesi ile yapılan bu ikili, hem doyurucu hem lezzetli.
6. Yulaf + Kakao + Süt Karışımı:
Küçük porsiyonlu bir yulaflı puding gibi hazırlanabilir.
Tatlı krizleri genellikle kan şekeri dengesizliğinden kaynaklanır. Düzenli öğün tüketimi, yeterli su içmek ve protein alımı bu krizleri azaltır. Ayrıca, alışkanlıkla karıştırılan yeme isteği fark edilirse kriz başlamadan önlenebilir.