Bebeklerde uyku problemi, hem bebeğin gelişimini hem de ailenin yaşam kalitesini etkiler. Yeni doğan bir bebek günde ortalama 16–18 saat uyur. Ancak bu uyku kısa periyotlar halindedir. Bebeğin büyümesiyle birlikte düzenli ve kesintisiz uyku alışkanlığı kazandırmak mümkündür.
İşte uyku düzeni oluşturmak için 5 etkili yöntem:
1. Rutin Oluşturun:
Her akşam aynı saatte banyo, pijama, masal gibi uyku öncesi ritüeller bebeğe “uyku vakti” sinyali verir.
2. Ortamı Hazırlayın:
Oda karanlık, sessiz ve 22–24 °C arasında olmalı. Beyaz gürültü cihazları kullanılabilir.
3. Gün Işığı ve Aktiviteler:
Gündüz bebeği gün ışığına çıkarın ve uyanıkken oyun oynayın. Böylece gece-gündüz farkını öğrenir.
4. Açlık-Tokluk Dengesi:
Bebek gece çok acıkmıyorsa, fazladan beslemeyin. Tok uyku, her zaman iyi uyku değildir.
5. Kucağa Alıştırmadan Uyutun:
Bebek yatağında kendi kendine uyumayı öğrenmeli. Uykuya dalmadan önce yatağa yatırmak alışkanlık haline getirilmeli.
Unutmayın: Her bebek farklıdır. Düzenli olmak, sabırlı davranmak ve gerekirse uzman desteği almak önemlidir.