Kas teil on probleeme tinnitusega?
Heinar Kudevita
Tinnitust ei ole võimalik meditsiiniliselt ravida, kuid ON olemas tee, võimalus, mida järgida. Eesmärk ei ole tinnitust kaotada, sest see ei ole lihtsalt võimalik. Tinnitus võib isegi aidata teil oma tervist parandada tänu tervislikemate eluviiside omandamisele.
Tinnitus on üsna harva tingitud ka .sellest, et aju võimendab kehas esinevate loomulike helide tugevust – tegemist on organismi enda tegevuse poolt tekitatud reaalsete helidega, mida on ka kõrvalistel inimestel võimalik kuulda vastavate seadmetegam ehk siis objektiivse tinnitusega. Teine tinnituse tüüp ehk subjektiivne tinnitus on kuuldav ainult inimesele, kellel see esineb.
Üldjuhul tekib tinnitus siis, kui aju püüab kompenseerida muutusi oma helikeskkonnas: vaikust, kuulmislangust, kokkupuudet ootamatute helidega, stressi... Tegemist võib olla loomuliku protsessi ülekompenseerimisega.
Paljudel patsientidel tekib ülekompensatsioonina hüperakuusia. Kui ajus on helitühimik, helide poolt tekitatud stimulatsioon on vähenenud, püüab aju seda täita, ta otsekui häälestab end ümber. Ajule ei meeldi tühimik ja täidab seda. See sarnaneb fantoomjäseme sündroomiga: amputeeritud jäsemega patsient võib tunda valu selles jäsemes, mida tal enam ei ole. Samuti võib kuulmislangus põhjustada fantoomhelisid.
Tavaliselt seostab inimene, kes seda esimest korda kuuleb, selle ootamatu nähtuse millegi negatiivsega. See esimene kogemus ja negatiivne hinnag on tavaliselt üsna püsiva iseloomuga ja sellest vabanemine on pikaajalise töö tulemus. Selleks ajaks, kui inimene saab teadlikuks tinnituse tegelikust olemusest, on ta jõudnud juba kujundada tinnitusest negatiivse emotsiooni.
Tinnituse tagajärjel vallandub liialdatud autonoomne emotsionaalne reaktsioon (kujutlege ema, kes keset äikesetormi magades kuuleb oma lapse nuttu, mis on tunduvalt nõrgem kui torm pooölt tekitatud heli; ta kuuleb seda, sest see teeb talle kõige rohkem muret).
Mõnikord on tinnitus patoloogilise protsessi tagajärg, enamasti healoomuline: mõni sobimatu või otodoksiline ravim (aspiriin, kiniin...), trauma, valjud helid, kuulmislangus...
Enamik tinnitust on kahjutu. Esimene asi, mida teha, on patsienti põhjalikult uurida ja püüda välja selgitada põhjus ja seda käivitavad tegurid. Seejärel tuleb kujundada ümber meie hinnang tinnitusele. Me ei saa tinnitusega harjuda ega sellest emotsionaalselt "vabaneda", kui see meid hirmutab või me mõtleme ainult selle negatiivsele komponendile.
Lahendus: uurige põhjust, töötage aju neuroplastilisuse kallal ja vältige käivitavaid tegureid. Ärgem püüdkem tinnitust vältida või ignoreerida, mida rohkem me seda ignoreerida püüame, seda teravamaks muutub meie kuulmine ja tajutav tinnitusheli suureneb.
Peame mõtlema tinnituse ravile ja seda vallandavate tegurite kõrvaldamisele ning see võib aidata meil parandada oma TERVIST, tinnitusest võib saada liitlane. Kuidas see võimalik on? Kujutage ette, et siiani te suitsetasite ja/või tarbisite liigselt alkoholi ega arendanud ennast füüsiliselt. Nüüd tänu tinnitusele te lõpetasite suitsetamise, alkoholitarbimise ja hakkasite hoolitsema oma füüsilise vormi eest. Kasu on silmnähtav!
Peame keskenduma tinnitusele: me peame mitte ainult kõrvaldama negatiivse emotsiooni, mis sellega seotud on, vaid asendama selle positiivsega. Tinnitust on vaja teatud kellaaegadel analüüsida, et hinnata, mis seda hullemaks teeb, ja korrigeerida seda vallandavaid või põhjustavaid tegureid.
ÄRELEMÕTLEMISEKS
Milline on meie uneaeg, kas me magame vähe?
Une kvaliteet.
Mis kell me ärkame?
Kas me joome liiga palju alkoholi?
Meie stressitase ja selle põhjus.
Kas me treenime piisavalt?
Kas me puutume kokku valjude helidega?
Kas meil on allergia?
Kas aastaaeg mõjutab meid?
Kas meile mõjuvad rõhu muutused?
Mis on meie vererõhk, kas vereanalüüsid on õiged?…
Millal tinnitus meid kõige rohkem häirib.
Kas tinnitus muutub päeva jooksul või jääb samaks?
Kus te tinnitust tunnete? Kõrvades? peas?
Kui tugev on meie tinnitus?
Mis paneb selle muutuma?
ESIMENE ASI ON ARSTI KÜLASTAMINE JA KINDLAKSTEGEMINE, ET MEIE TINNITUS, KUIGI SEE ON TÜÜTU, POLE MÕNE HAIGUSE TAGAJÄRG.
Kui arst on meid uurinud ja välistanud, et meil pole tõsist patoloogiat, mis tinnitust põhjustaks, peame tegema muutusi oma eluviisides:
STRESSI VÄHENDAMINE
Stress on tänapäeva elu prügi. Metl kõigil esineb seda, kuid kui seda korralikult ei kõrvaldata, siis see koguneb ja võtab meie üle võimust: sellega võitlemisel muutuvad meie meeled tundlikumaks, need on pinge all. Pinge ja stress võivad põhjustada hammaste krigistamist (bruksismi) ja seda on vaja ravida. Lõualuu lihaste pingesolek on üks ob jektiivse tinnituse põhjustajaid. Vaja on teha lõdvestusharjutusi, massaaže, sauna, üldist trenni, jalutada, jalgrattaga sõita...Leidke personaaltreener, kes aitaks teil lõõgastustehnikaid harjutada või uurige vastavat teemat internetis. Jooga on üks parimaid lõõgastustehnikaid…
VÄLTIGE VALJU MÜRA
Teadke mürataset, milles liigute: kasutage helitasememõõturit mobiiltelefonis – detsibellimeetri rakendust, et seda teades saaksite vältida valju müra tekitavaid olukordi. Vajadusel kasutage kõrgekvaliteedilisi kõrvatroppe (Musicians EarPlugs).
